Ваш регион

Москва

&nbps;

Очень эффективная краткосрочная диета

 

Данный материал находится по адресу: http://www.nedug.ru/lib/lit/cosmet/02jan/cosmet111/cosmet.htm

 
 
 

Комментарии

Innez  2016.04.17 11:34

Чтобы узнать свой суточный калораж без ущерба здоровью, просчитайте его на нескольких сервисах, чтобы выявить золотую середину. Во время обучения, по физиологии точно помню, что девушка, ~30 лет, 160, 50 кг, сидячий образ жизни- для базовых обменных процессов (то есть минимум который нужен) 1100-1200 ккал Мне нравится вот такой сервис, он достаточно достоверный. http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij И, конечно, очень важно откуда Вы их получаете. Ведь можно съесть 2 шоколадки и кекс-и это будет весь дневной калораж, и быть голодным, набрать лишние кг. А можно этот калораж взять из: салата, необработанных круп, овощей, запеченных рыбы или мяса, и пр. Все время считать КБЖУ трудно, но каждый может выделить 2 недели и все-все записывать, чтобы понять чего у Вас недостает (по статистике чаще это белок) и чего переизбыток (наши любимые углеводы). И потом будет просто придерживаться уже примерных порций и рациона.

Innez  2016.04.17 08:46

А как можно определить в какой момент дефицит начинается. Легкое чувство голода? или есть что-то более конкретное?
Нет к сожалению чувство голода не показатель... есть формулы (или программы) которые помогают расчитать дневной калораж в зависимости от Вашего роста/веса/физ.активности. И нужно вводить данные такого веса, к которому Вы стремитесь (без фанатизма)))

Жасминка  2016.04.14 11:01

Но долго нельзя сидеть на таком колораже, это уже будет во вред здоровью.
Согласна. Хотя, если у человека малоподвижный образ жизни, то ему ведь меньше калорий можно потреблять. 1200 по-моему вполне даже норма))

Полина  2016.04.14 10:00

Имеется в виду, скорее всего, что количество потребляемых калорий уменьшить нужно. Где-то 1000 - 1200 ккал в сутки. Это для здорового похудения.
Но долго нельзя сидеть на таком колораже, это уже будет во вред здоровью.

Смотреть все комментарии - 13

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на mail@nedug.ru