Ваш регион

Москва

&nbps;

6 способов одолеть аппетит при стрессе

Похудательный режим, который весьма комфортно переносится в спокойном состоянии, при житейских неурядицах становится невыносимым. Финал - мучительная борьба с самим собой и... срыв. Что же делать?

Существуют “аварийные выходы” из ситуации.

Диетологический

Организм можно уподобить паруснику, который то плывет при попутном ветре, то вынужден бороться со встречным. Если человек спокоен, уравновешен, настроение хорошее и деятельное, худеть будет легко. Поднимаем паруса и -полный вперед! Но если семейные или служебные неурядицы усиливают аппетит и любая попытка ограничить еду вызывает раздражение и делает состояние невыносимым - опускаем паруса и бросаем якорь, то есть переходим на баланс-питание:

• побольше нежирных белковых блюд - мясо, рыба, творог

• побольше крахмалистых продуктов - крупы, макароны, картофель

• поменьше жира, особенно животного

• есть часто, медленно, перед основными приемами пищи - небольшие закуски

Поведенческий

Еда, безусловно, успокаивает. Но такое же воздействие оказывают прогулка на свежем воздухе, приятная

ванна или душ, чтение, музыка, интересные фильмы и т. д.

Лечебно-физкультурный

Антидепрессантом является и физическая тренировка средней интенсивности.

Например, ходьба чуть быстрее обычного в течение получаса-часа. Никакой одышки, пульс не чаще 110 ударов, а дыхание - не чаще 20 вдохов в минуту. Подобного рода тренировки запускают процесс расщепления жира и снижают аппетит.

Сомнологический

Очень часто причиной тревоги, неустойчивого настроения, психологических срывов является... недостаточный сон. В этом случае единственное, что помогает, - это “выплата задолженности” по сну. Но даже если неурядицы непосредственно с недосыпанием не связаны,

улучшение сна все равно пойдет на пользу.

Фармацевтический

Не стоит полагаться на серьезные успокоительные, снотворные и антидепрессантные средства. Это небезопасно. Однако пустырник, боярышник, экстракт корня валерианы, душица вполне могут применяться и внутрь, и как настои для ванн. Успокаивающее действие оказывают и ванны с солями и ароматическими маслами.

Психологический

Несколько формул, которые помогут достичь психологического комфорта.

• Все, что необходимо для жизни, мы получаем от других людей, поэтому нужно уметь с ними ладить.

• Действительность измениться не может, можно изменить только свое отношение к ней.

• Вы не вправе требовать от людей каких-то жертв. Чем вы сможете их отблагодарить?

• Чувство ответственности за свои ошибки гораздо более перспективно, чем чувство вины.

• Если в жизни нечему радоваться -интересуйтесь. Удовлетворенный интерес - это гарантированная эмоция радости!

• Самый надежный путь к счастью -не через материальные приобретения, а через достижение мира с собой и окружающими людьми.

 
 
 

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на mail@nedug.ru