Ваш регион

Москва

&nbps;

100 ккал. Это много или мало?

Это, вообще говоря, сколько? А это на каждый продукт по-разному. Есть такая диетная система - в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 - 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагаю таблицу.


Жиры, соусы

  • сливочное масло - 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда
  • майонез - 2 ст. ложки
  • маргарин - 15 г - как и сливочное масло
  • сало - около 10 г - тонкий ломтик
  • кетчуп - 3 - 4 ст. ложки
  • растительное масло - 1 ст. ложка

Мясо, рыба

  • свинина - 80 г - небольшой сырой эскалоп
  • говядина - 80 г - небольшой сырой эскалоп
  • субпродукты (кроме легких) - 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек
  • птица - грудка курицы
  • рыба - 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины
  • колбаса вареная - 3 ломтика толщиной менее 1 см
  • сосиски - 2 шт.
  • копчености - крылышко копченой курицы или 5 - 6 кружочков копченой колбасы
  • яйца - крупное яйцо или отдельно 5 - 6 белков или 2 желтка

Молоко,

молочные продукты

  • молоко - стакан
  • творог - 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)
  • сметана - 4 - 5 ст. ложек
  • сливки - чуть меньше половины стакана
  • сыр - 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда
  • йогурт - неполная баночка на 125 г
  • кефир - стакан, даже чуть больше

Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа

  • хлеб черный - кусок
  • хлеб белый - кусок
  • макароны, лапша - небольшая порция без соусов
  • "геркулес" или мюсли - треть чашки
  • каша любая на воде - порция примерно 5 - 6 ст.
    ложек
  • горох, фасоль - 25 г это 3 - 4 ст. ложки готового продукта

Овощи

  • капуста - 1 кг
  • морковь - 3 - 4 крупных морковки
  • картофель - крупная картофелина или 2 средних
  • свекла - крупная
  • лук - 200 г - 3 луковички

Фрукты

  • бананы - 1 шт. (даже меньше)
  • яблоки - 2 шт. или 1 очень большое
  • апельсины - 1 большой или 2 средних
  • мандарины - 4 шт.
  • грейпфрут - 1 шт.
  • груша - 1 крупная или 2 маленьких
  • виноград - 100 г - приблизительно 15 - 20 крупных ягод

Орехи

  • Любые - примерно 15 г - 2 ст.
    ложки

Сладости

  • сухофрукты - 3 - 4 шт. любых
  • сгущенка - 1 ст. ложка
  • варенье или повидло - 2 - 3 ст. ложки
  • торт - половина кусочка (40-60 г)
  • конфеты - 1,5 "Мишки"
  • шоколад - 1/6 плитки
  • печенье - 3 шт.
  • сахар - 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек.
  • блины - 2 шт.
  • мороженое - 80 г

http://health.rin.ru

 
 
 

Ваш комментарий

 
 

Прощай, ПМС!

Что такое предменструальный синдром (ПМС) знает практически каждая представительница прекрасного пола. Кто-то ...0

Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]