Ваш регион

Москва

&nbps;
 
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
 

Питание

Мужчины

всего

в т.ч. животных

Кальций *

Фосфор

Магний

Железо

Цинк

Йод

С, мг

А, мкг рет.-экв.

Е, мг ток.-экв.

D, мкг

В1, мг

В2, мг

В6, мг

Ниацин, мг ниац. экв.

Фолат, мкг

В12, мкг

Группа

КФА

Возраст, лет

Энергия, ккал

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Минеральные вещества, мг

Витамины

  * Для женщин старше 50 лет во всех группах кальций 1000 мг/сутки

 

    В указанных «Нормах» трудоспособное население в зависимости от размеров энерготрат условно разделено на 5 групп.

    I группа — работники преимущественно умственного труда, незначительная физическая активность, коэффициент физической КФА — 1,4 (научные работники, студенты гуманитарных специальностей, операторы ЭВМ, контролеры, педагоги, диспетчеры, работники пультов управления и др.).

    II группа — работники, занятые легким трудом, легкая физическая активность, КФА— 1,6 (водители трамваев, троллейбусов, работники конвейеров весовщицы, упаковщицы, швейники, работники радиоэлектронной промышленности, агрономы, медсестры, санитарки, работники связи, сферы обслуживания, продавцы промтоваров и др.).

    Ill группа — работники средней тяжести труда, средняя физическая активность, КФА — 1,9 (слесари, наладчики, настройщики, станочники, буровики, водители экскаваторов и бульдозеров, водители автобусов, врачи-хирурги, текстильщики, обувщики, железнодорожники, водители угольных комбайнов, продавцы продтоваров, водники, аппаратчики, металлурги-доменщики, работники химзаводов и др.).

    IV группа — работники тяжелого физического труда, высокая физическая активность, коэффициент физической активности, КФА — 2,3 (строительные рабочие, помощники буровиков, проходчики, хлопкоробы, основная масса с.-х. рабочих и механизаторов, доярки, овощеводы, деревообработчики, металлурги и литейщики и др.)

    V группа — работники особо тяжелого физического труда, очень высокая физическая активность. КФА — 2,5 (механизаторы и с.-х. рабочие в посевной и уборочный период, горнорабочие, вальщики леса, бетонщики, каменщики, землекопы, грузчики немеханизированного труда, оленеводы и др.).

    При расчете «Норм» было принято, что особо тяжелый труд (V группа) противопоказан женщинам. Поэтому потребности в энергии и пищевых веществах даны в этой группе только для мужчин.

    Величина коэффициента физической активности одинакова для мужчин и женщин. Однако, в связи с меньшей массой тела у женщин и соответственно меньшим основным обменом, энергетическая ценность рационов для мужчин и женщин в группах с одним и тем же коэффициентом физической активности различна.

    Каждая из групп дифференцирована на три возрастные категории: 18—29, 30—39 и 40—59 лет. Потребности лиц старше 59 лет дифференцированы по двум возрастным категориям: 60—74 и 75 лет и старше. Детское население и подростки разделены на 11 возрастных категорий.

    Особо в «Нормах» выделены районы Севера, в которых потребности в энергии населения превышают на 10—15% потребности жителей других климатических зон. Для населения Севера рекомендуются также изменения в соотношении основных пищевых веществ (в % к калорийности рациона): белок — 15%, жир — 35% и углеводы — 50%. Потребности детей и подростков в пищевых веществах и энергии представлены в табл. 6.

Таблица 6

Нормы физиологических потребностей для детей и подростков в энергии и пищевых веществах (в сутки)

Возраст, пол

Энергия (ккал)

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Минеральные вещества (мг)

Витамины

всего

В т.ч. животные

Кальций

Фосфор

Магний

Железо

Цинк

Йод

C, мг

A, мкг рет. экв.

Е, мг ток. экв.

D, мкг

В1, мг

В2, мг

B6, мг

Ниацин, мг инац. экв.

Флат, мгк

B12, мгк

0—3 мес.*

115

2,2

2,2

6,5(0,7)**

13

400

300

55

4

3

0,04

30

400

3

10

0,3

0,4

0,4

5

40

0,3

4—6 мес.

115

2,6

2,5

6,0(0,7)**

13

500

400

60

7

3

0,

04

35

400

3

10

0.4

0,5

0,5

6

40

0.4

7—12 мес.

110

2,9

2,3

5,5(0,7)**

13

600

500

70

10

4

0,05

40

400

4

10

0,5

0.6

0,6

7

60

0,5

1—3 года

1540

53

37

53

212

800

800

150

10

5

0,06

45

450

5

10

0,8

0,9

0,9

10

100

1.0

4—6 лет

1970

68

44

68

272

900

1350

200

10

8

0,07

50

500

7

2,5

0,9

1,0

1,3

11

200

1,5

6 (школьники)

2000

69

45

67

285

1000

1500

250

12

10

0,08

60

500

10

2,5

1,0

1,2

1,3

13

200

1,5

7—10 лет

2350

77

46

79

335

1100

1650

250

12

10

0,10

60

700

10

2,5

1,2

1,4

1,6

15

200

2,0

11—13 мальчики

2750

90

54

92

390

1200

1800

300

15

15

0,10

70

1000

12

2,5

1,4

1,7

1,8

18

200

3,0

11—13 девочки

2500

82

49

84

355

1200

1800

300

18

12

0,10

70

800

10

2,5

1,3

1,5

1,6

17

200

3,0

14—17 юноши

3000

98

59

100

425

1200

1800

300

15

15

0,13

70

1000

15

2,5

1,5

1,8

2,0

20

200

3,0

14—17 девушки

2600

90

54

90

360

1200

1800

300

18

12

0,13

70

800

12

2,5

1,3

1,5

1,6

17

200

3,0

 
 
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
 
 
 

Комментарии

Владимир 23г.  2007.11.26 20:47

То что надо

Смотреть все комментарии - 1

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2020 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]