Инфаркт и фитнес
Инфаркт миокарда до настоящего времени продолжает сохранять первое место в структуре смертности населения и является одной из основных причин инвалидности.
Чтобы более подробно разобраться в заболевании, необходимо, прежде всего, понять, что такое сердце и сердечно-сосудистая система.
Сердце является центральным органом кровеносной системы человека, нагнетающим кровь в артериальную систему и обеспечивающим ее возврат по венам. Сердце - это полый мышечный орган, разделенный на 4 камеры: правое и левое предсердия, правый и левый желудочки.
Функция сердца осуществляется посредством попеременного сокращения (систола) и расслабления (диастола) мышц предсердий и желудочков. Сердце человека работает постоянно на протяжении всей его жизни и ему необходимо постоянное снабжение кислородом и питательными веществами.
Для этих целей сердце имеет собственную разветвленную систему сосудов, которая напоминает корону или венец, отсюда и название сосудов сердца - коронарные или венечные.
Инфаркт миокарда - это некроз (гибель) сердечной мышцы, вызванный нарушением коронарного кровообращения в результате несоответствия между потребностью сердечной мышцы в кислороде и его доставкой к сердцу.
Факторами риска развития инфаркта выступают:
- нервное перенапряжение, отрицательные эмоции;
- высокий уровень холестерина в крови (избыток в рационе
животных жиров); - гипертония;
- курение;
- наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым
заболеваниям; - низкая физическая активность (гиподинамия);
- ожирение.
На сегодняшний день, исходя из современных условий жизни населения, лечение человека, перенесшего инфаркт миокарда, немыслимо без занятий физической культурой. Ранняя активизация и применение индивидуализированных программ отражается на дальнейшей судьбе человека.
Адекватные физические тренировки повышают работоспособность, улучшают функцию сердечно-сосудистой системы, улучшаются показатели крови по жировым компонентам, развиваются дополнительные мелкие кровеносные сосуды, питающие мышцу сердца, нормализуется холестерин, "рассасываются" жировые бляшки.
Основой занятий являются аэробные упражнения постепенно возрастающей продолжительности и интенсивности.
Очень полезным физическим упражнением для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы является ходьба.
Ходьба с разной скоростью оказывает влияние на кровообращение и вместе с диетотерапией способствует снижению веса.Столь же полезны велосипедные и лыжные прогулки, использование таких тренажеров, как велоэргометры, беговые дорожки, современные программы аэробики, аквааэробики, аэробно-силовые упражнения, дозированные по времени спортивные игры.
Рекомендуются тренировки в бассейне. Сначала это просто пребывание в воде с минимальными движениями конечностями, затем свободное плавание и позже выполнение упражнений в воде.
Все занятия должны проводиться только после предварительного обследования и определения индивидуальной максимальной ЧСС и под строгим контролем ЧСС. Перенапряжение на занятиях может спровоцировать стенокардию, повторный инфаркт, гипертонический криз.
Человеку, перенесшему инфаркт миокарда, необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови и артериальным давлением (для больных стенокардией, кардиосклерозом, инфарктом миокарда уровень холестерина должен составлять меньше 130 мг/дл (3,4 ммоль/л)), артериальное давление ниже уровня 140 на 90 мм рт. ст.
Успешным условием хорошего самочувствия является контроль веса, отказ от вредных привычек и систематические умеренные или средней тяжести физические нагрузки. Рекомендуется продолжать физические тренировки в течение всей жизни.
Сязина Ирина - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ»
Сообщения: