Ваш регион

Москва

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз Зарядка для глаз – лучший способ сохранить глаза молодыми и блестящими. Она укрепляет глазные мышцы и зрительные нервы. Зарядка поможет бороться с плохим настроением или сильным желанием поспать среди бела дня.


При утомлении глаз хорошо снимают напряжение следующие упражнения:
  • время от времени надо внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить 3-4 раза;
  • закрыть глаза как можно плотнее, считать до пяти, затем широко открыть и вновь считать до пяти. Расслабить мышцы. Чтобы не морщить лоб, положите указательные пальцы на надбровные дуги. Упражнение укрепляет мышцы глаз. Повторить 3-10 раз;
  • медленно, не поворачивая головы, скосить глаза до отказа влево, считать до пяти. Повторить – вправо. Глаза вернуть в исходное положение, теперь закрыть их на 1-2 секунды – пауза. Повторить 3-4 раза;
  • моргать как можно быстрее обоими глазами (считать до 10). На последний счет крепко зажмурить глаза, пауза 2-3 секунды, затем открыть глаза. Упражнение улучшает кровообращение. Повторить 5 раз;
  • поднять глаза вверх «до отказа» (указательные пальцы на надбровных дугах), считать до трех. Затем опустить глаза вниз – считать до трех. Закрыть глаза, пауза 1-2 секунды. Повторить 3-4 раза;
  • проделать глазами медленные вращательные движения: слева направо – 2 раза, справа налево – 2 раза. Повторить 2-4 раза;
  • смотреть перед собой в течение 2-3 секунд. Затем отвести указательный палец на расстояние 25-30см. от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 5 секунд. Опустить руку. Упражнение устраняет утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто носит очки, надо выполнять упражнение, не снимая их. Повторить 10-12 раз;
  • закрыть глаза и слегка помассировать веки круговыми движениями пальца в течение одной минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение;
  • 3 пальцами каждой руки слегка нажать на верхние веки. Через 1-2 секунды пальцы снять. Повторить 3-4 раза.

При морщинах под глазами помогут следующие упражнения:

  • придерживая пальцами носогубные складки,
    оттянуть верхнюю губу кверху, приоткрыть рот, обнажая зубы. Повторить 10 раз;
  • выпустить воздух изо рта, как бы фыркая. Проделать это 10 раз.

Массаж для век:

  • кончики пальцев смачивают оливковым или другим растительным маслом и делают легкие постукивающие движения на опущенных веках.
  • один из вариантов массажа при усталости глаз. Сесть ровно на стуле, чтобы позвоночник, шея и голова составляли прямую линию. Сделать медленный и спокойный вдох через нос. Затем на выдохе (тоже через нос) начать массаж закрытых глаз указательными пальцами. Двигаться к переносице и от нее, слегка нажимая на глазные яблоки. Частота движений – не более 2 в секунду.

Японский учёный Йосиро Цуцуми советует для снятия усталости нажимать большим и указательным пальцами на активные точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Продолжительность воздействия – одна минута. Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.

Для удаления «гусиных лапок» рекомендуется нажимать большими пальцами точки, расположенные на расстоянии в 1см. от внешних уголков глаз. Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.

Чтобы дольше сохранить свежую и красивую кожу, блестящие глаза, не забывайте ухаживать за ними. Утром ополосните лицо кипяченой водой и охлажденным до комнатной температуры отваром целебных трав: ромашки, тысячелистника, мяты, мелиссы, шалфея.

Один раз в неделю нанесите маску для подпитки кожи из жирных молочных продуктов, например, из жирного творога. Кожу век очень освежает умывание прохладной водой с добавлением натурального молока. Вместо молока можно использовать минеральную воду.

После умывания по вращайте глазами, затем остановите взгляд на кончике носа. Всё это займет несколько секунд, а сон исчезнет. Эти упражнения полезно делать и в течение дня, потому что благодаря им, даже при очень утомительной работе,

глазные нервы получают периодический отдых.

Помните, что покраснение и раздражение глаз, мешки и круги под глазами не всегда свидетельствуют только о переутомлении, нередко они указывают на серьезные заболевания. Бессонница, курение, непроветренное и плохо освещенное помещение, чтение в транспорте – все это тоже отрицательно влияет на зрение, раздражает глаза, вызывая их покраснение, а то и боль.

Лучший отдых для глаз – сон. Очень часто, кроме ночного сна, глаза нуждаются в дополнительном отдыхе, особенно при работе, требующей напряжения зрения (длительном чтении, письме, шитье и так далее). В этом случае рекомендуется через определенные промежутки времени прерывать работу и спокойно сидеть, глядя перед собой или закрыв глаза, а еще лучше полежать 10 минут с закрытыми глазами.

По материалам книги Э. Соловьевой «100 рецептов омоложения»

www.club-krasotki.ru

 
 
 
 

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2021 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]