Ваш регион

Москва

Минздрав предупреждает: пятиразовое питание полезно

Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания РАМН, всерьез озабоченные набором веса нации,  рекомендуют питаться пять раз в день, вместо привычных трех.  Специалисты считают, что россияне должны есть чаще, но меньше, чтобы не набирать вес. Кроме того, медики подтверждают известное правило Софии Лорен:  завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.

Кроме того, человек должен съедать не менее 600 граммов овощей и фруктов в день, отмечается в пресс-релизе Минздравсоцразвития РФ. Для хорошего самочувствия и стабильного иммунитета нужно есть не менее трех рыбных блюд в неделю, считают ученые. В рыбе содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,

которые борются с заболеваниями сердца и сосудов.

Ко всему прочему, специалисты рекомендуют снизить употребление сахаров. Во всех видах. Часто в составе продукта может быть не сам сахар, а его производные,
такие, как "сахароза", "мальтоза", "кукурузный сироп", "патока", "сахарный тростник", "кукурузный сахар" и крахмал.

Чтобы правильно питаться, необязательно покупать дорогостоящие продукты. Самые полезные крупы, такие, как гречка, чечевица и перловка – самые дешевые.
Зимой лучше заменить свежие импортные овощи и фрукты замороженными смесями – они намного полезнее. Что касается «молочки», то обезжиренные на порядок ниже продуктов из цельного молока.

readroller.ru

 
 
 
 

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]