Ваш регион

Москва

Физическая активность – залог крепкого здоровья в любом возрасте

Люди, которые начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, таким образом защищают своё здоровье от около 20 физических и психических проблем, в том числе от некоторых видов рака и слабоумия, и замедляют общее ухудшение работы организма по мере процессов старения. Физическая активность - один из наиболее важных шагов по улучшению здоровья, утверждают клиницисты Университета Восточной Англии.

Анализ британских исследователей показал, что регулярные умеренные или интенсивные физические упражнения снижают риск развития ишемической болезни сердца и ишемического и геморрагического инсульта. Всё больше данных свидетельствует о том, что увеличение физической активности может также уменьшить риск некоторых видов рака, остеопороза, сахарного диабета, депрессии, ожирения и гипертонии. Пациенты с раком тоже могут извлечь пользу от физической активности,

поскольку она ассоциируется с низким риском смерти и лучшим восстановлением после болезни, говорят медики.

Врачи отметили, что ходьба или езда на велосипеде по крайней мере по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов. Наиболее чёткая связь зафиксирована между физической активностью и защитой от рака толстой кишки. Мужчины,
которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также более низкие показатели рака простаты, отметили медики. Для пожилых людей физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств.

Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения,
например, по 30 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю. Более интенсивная активность, такая, как бег трусцой, должна выполняться в течение 20 минут по три раза в неделю. Силовой тренинг также полезен здоровым взрослым для поддержания работы основных групп мышц тела. Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.

Ami-tass.ru

 
 
 
 

Ваш комментарий

 
 

Прощай, ПМС!

Что такое предменструальный синдром (ПМС) знает практически каждая представительница прекрасного пола. Кто-то ...0

Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]