Ваш регион

Москва

Йога - это вовсе не фитнес!

Йога - это вовсе не фитнес!

Занятия йогой все больше входят в моду наравне с фитнесом. Порой можно услышать, что это чуть ли не панацея от всех проблем со здоровьем, начиная от лишнего веса и кончая серьезными болезнями. Что же реально может дать йога, и кому стоит ею заниматься? Комментарии "MedPulse.ru" дает руководитель Московского центра классической йоги Виктор Бойко.

"Известно два базовых физиологических состояния - сон, при котором сознание отключено и двигательная активность минимальна, а также бодрствование, где все обстоит с точностью до наоборот, - рассказывает специалист.

- Практика классической йоги предлагает регулярное переживание третьего состояния, в какой-то степени интегрирующего оба упомянутых, а именно - состояние бодрствующего сознания..."

Иными словами, йога - это особая практика расслабления, ведущая к изменениям во всем организме.

"Наиболее известна и распространена в России хатха-йога, - говорит Виктор Бойко. - Буквальный перевод слова хатха - мощь, неистовство, насилие, необходимость, усилие. Хатха-йога - это работа с сознанием посредством тела. Практика хатха-йоги позволяет контролировать все свои действия и проявления, начиная с телесных и заканчивая полным контролем сознания.

Основное и принципиальное отличие хатха-йоги от различных видов спорта и занятий фитнесом в том, что, хоть это и работа с физическим телом, ориентирована она все же на сознание. Если говорить упрощенно, она складывается из трех основных составляющих: особых физических упражнений - асан, дыхательных упражнений - пранаям, работы с сознанием в виде его концентрации - медитативные техники. Заниматься йогой люди начинают с разными целями: для поддержания физического здоровья, для омоложения и для духовного совершенствования".

Исследования медиков действительно показывают, что йога оказывает определенное положительное влияние на здоровье. Так, недавно ученые из Университета штата Огайо (США) доказали,

что регулярные занятия йогой приводят к положительному изменению состава крови и значительно снижают риски воспалительных процессов, связанных с возрастными изменениями или большими нагрузками.

В исследовании приняли участие 50 женщин, средний возраст которых составлял 41 год. Их разделили на две группы - "новички", посещавшие 6-12 занятий в месяц, и "гуру", регулярно практиковавшие йогу как минимум два раза в неделю на протяжении двух и более лет.

Оказалось, что у "гуру" в крови значительно снизился уровень цитокина интерлейкина 6 (IL-6) - разновидности информационных молекул, регулирующих все системные и межклеточные взаимодействия в организме.

Цитокин IL-6 связан с возникновением сердечно-сосудистых болезней, диабета второго типа, артрита и многих тяжелых возрастных недугов. Поэтому исследователи считают, что занятия йогой способны оказывать мощный оздоровительный эффект.

Сейчас группа британских медиков проводит исследование, в ходе которого будет выяснено, может ли классическая йога избавлять пациентов от болей в спине, которой сегодня страдают миллионы людей. 260 испытуемым в возрасте от 18 до 65 лет с болевыми симптомами предстоит практиковаться в йоге в течение 18 месяцев. Предполагается, что в результате их тело станет более гибким, а суставы более подвижными, что поможет снять боль.

Однако во всех ли случаях показана йога? По словам Виктора Бойко, существует целый ряд противопоказаний для занятий:

"Это общая тяжесть состояния, психические расстройства, органические поражения сердца, заболевания крови, патология опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника, нейроинфекции, нарушения вестибулярного аппарата, злокачественные опухоли.

Не рекомендуется заниматься йогой при обострении хронических заболеваний,

в послеоперационный период, при месячных (женщинам), сильной физической усталости, перегреве и переохлаждении, температуре тела выше 37 и ниже 36,2 градусов, на полный желудок, после тяжелой физической работы, при занятиях профессиональными видами спорта (с йогой отлично совмещаются подвижные игры, легкий бег и плавание).

Недопустимо проведение глубокого массажа, чжэнь-цзю терапии, а пребывание в парной либо сауне разрешается не менее чем через шесть, а лучше - восемь часов после практики асан, либо часа за четыре до нее".

По мнению Виктора Бойко, если вы решили заняться йогой, вам в первую очередь следует обязательно обратиться за консультацией к врачу, или к инструктору с образованием в области спорта и лечебной физкультуры.

Ирина Шлионская

www.medpulse.ru

 
 
 
 

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2020 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]