Ваш регион

Москва

Нет железа - мало крови!

Нет железа - мало крови!

Как узнать, что вам не хватает железа? И как восполнить его дефицит?

Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической лабораторной диагностики Российской медицинской академии последипломного образования МЗ РФ Светлана Луговская.

Железа в нашем организме не так уж мало (оно содержится в клетках печени, селезенки, костного мозга), но регулярные потери этого микроэлемента, если их не восполнять, рано или поздно приводят к анемии или, как говорили раньше, к малокровию.

На заметку

Препараты железа лучше усваиваются, если их принимать во второй половине дня.

Железо лучше принимать в промежутках между трапезами. Но если прием препарата приводит к расстройству желудка, принимайте его во время еды.

Где кладовая?

Самое полезное – гемовое двухвалентное железо – содержится в продуктах животного происхождения. Железо из мяса усваивается в среднем в пять раз лучше, чем из овощей. При низкой кислотности желудка железо из растительных продуктов вообще не задерживается в организме. Поэтому лучшая профилактика анемии состоит в ежедневном употреблении мясных продуктов. Ливер, красное мясо, устрицы, рыба, телячья печень богаты этим важным минералом.

Значительный дефицит железа невозможно восполнить диетой. Но самолечение лекарствами, содержащими этот микроэлемент, недопустимо: необходимую и безопасную дозировку может рассчитать только врач.

Враги и друзья

Антагонисты железа:

  • кофе и чай, выпитые непосредственно до или после приема железа;
  • кальций и магний. Если помимо железа вам назначены какие-то из этих микроэлементов, принимайте их утром, а железо – на ночь.

Помощники железа:

  • апельсиновый сок, богатый витамином С, или небольшое
  • количество белого сухого вина;
  • витамины группы В,
    фолиевая кислота.

«Носители» железа в препаратах:

  • серин, лизин, глицин, мукопротеаза.

Замедляют всасывание железа:

  • молоко, молочные продукты, хлеб, яйца. После приема препаратов железа воздержитесь от них на 2 часа.

Тест

Есть ли у вас дефицит железа?

  1. Вы быстро устаете, нервничаете по пустякам и плохо спите?
  2. У вас выпадают волосы,
    слоятся ногти, бледно-желтоватый оттенок кожи, на языке ощущается жжение и еда кажется странной на вкус?
  3. Ваш менструальный цикл сбился в сторону уменьшения или выделения стали более обильными?
  4. Вы исключили из рациона мясные продукты?
  5. Вы часто без серьезной причины принимаете лекарства?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», вероятно, вы стали жертвой железодефицита.

Елена Аманова

www.aif.ru

 
 
 
 

Комментарии

Alisa  2016.02.09 06:57

Согласна, что совсем не в этом может быть причина, именно поэтому, не витаминки нужно покупать, а обследоваться тщательно.

Мила  2012.04.23 17:47

Хроническая усталость может быть вызвана и другими недостающими в организме элементами. А вот комплекс витаминок весной можно попринимать.

Гвин  2012.04.21 11:43

Всем давно известно что кофе и чай имеют свойство вымывать не только железо , но и кальций с организма человека. Особенно осторожно необходимо отнестись к приему чая и кофе людям пожилого возраста, так как они более подвержены остеопорозу костей.

Ариадна  2012.04.20 08:05

При проблемах с кровью необходимо принимать комплекс витаминов: К-при ухудшении свертываемости крови.В3-при снижении содержания лейкоцитов в крови.В3-Анемия. С-кровоточивость десен,поражении артерий стоп.

Смотреть все комментарии - 6

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2020 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]