Ваш регион

Москва

Аптечные витамины зимой: что купить, а что выбросить

Аптечные витамины зимой: что купить, а что выбросить

Залог хорошего самочувствия зимой прост: занимайтесь спортом, ешьте полезную пищу, принимайте витамины. Только вот действительно ли помогают синтетические витамины нашему организму? Давайте разбираться!

Многочисленные исследования ученых так и не доказали тот факт, что синтетические витамины, которые все мы так любим покупать зимой, приносят нам реальную пользу.

Более того, некоторые виды витаминов могут нам навредить: увеличивая вероятность возникновения рака и риск образования камней в почках.

Так какие витамины пить, а каких лучше избегать? Последние исследования ученых говорят сами за себя.

Последние лет 10 было принято считать, что курс мультивитаминов обязательно нужно пропить осенью/зимой и весной. Так, витамин С— для поддержки имунной системы, витамин А — для хорошей кожи и зрения, витамины группы В — для тонуса мышц.

Но все эти витамины могут поступать в организм с едой, которую мы употребляем. Кроме того, если верить исследованиям, переизбыток этих витаминов может существенно навредить человеку.

В 2011 году ученые из университета Южной Каролины в США провели эксперимент, в котором принимало участие 39 тысяч женщин старше 25-ти лет. Результат показал, что риск смертности у тех, кто принимал витамины, был значительно выше, чем у тех людей, которые их не принимали.

Из этого следует, что лучше получать все необходимое благодаря сбалансированному питанию, чем пичкать себя синтетикой. Тем более, что всасываемость таких витаминов всего лишь 20%.

ЦИНК

В отличие от витамина С, который, если верить науке, никак не защищает от простуды осенью, цинк стоит принимать. Этот минерал предотвращает размножение риновирусов, которые и вызывают простуду.

Ученые из Геттингенского университета в Германии в 2012-м году провели исследование, они поделили заболевших людей на 2 группы: одним давали цинк, а другим таблетки плацебо. Больные, которые принимали цинк, выздоровели гораздо быстрее и не имели тяжелых осложнений после простуды и гриппа.

ВИТАМИН D

Этот витамин однозначно нужно принимать, так как его крайне трудно получить с пищей.

Он не содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем осенью ежедневно, но является для нас очень важным, потому что помогает организму усвоить кальций.

Выработку витамина D стимулирует и солнце, но получать его достаточное количество зимой — очень проблематично. Так что, на вопрос: «Какие витамины пить осенью?», ответим: курс витамина D можно пропить!

АНТИОКСИДАНТЫ

Витамины A, C и E — это антиоксиданты, которые есть во многих фруктах, ягодах и овощах, и им приписывают способность защищать организм от рака.

Тем не менее, при передозировке, они могут нанести вред организму. Обширное долгосрочное исследование в США среди мужчин, которые курят, показало, что те, кто принимал витамин А, чаще заболевали раком легких, чем те, кто не пил витамины.

А обзор разных типов добавок с антиоксидантами в газете «Daily Mail» за 2007-й год, готовит о том, что прием бета-каротина, витамина А и Е могут увеличить смертность.

Поэтому, лучше налегайте на ягоды и фрукты!

ВИТАМИН C

Гипотеза химика Лайнуса Полинга о том, что витамин С способен предотвращать простуду, была выдвинута в 1970-х и давно себя изжила.

Новые исследования показывают, что витамин С либо никак не влияет на профилактику простудных заболеваний, либо дает лишь очень малый эффект.

А большие дозы этого витамина (от 2 мг и больше) могут повысить риск образования камней в почках.

Поэтому осенью лучше кушать свежие апельсины, лимоны и грейпфруты, а также брюссельскую капусту — пользы будет намного больше!

ВИТАМИН B3

Еще 10 лет назад витамин В3 активно рекламировали, чуть ли как средство от всех заболеваний. Поговаривали, что его прием уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера и сердечной недостаточности.

Но в 2014-м году в Великобритании было проведено масштабное исследование, в котором участвовало 25 тысяч человек, имеющих проблемы с сердцем. Оно показало, что прием этого витамина никак не сократил количество сердечных приступов и смертей.

Кроме того, те, кто принимал витамин В3 больше подвергались проблемам с печенью и внутренним кровотечениям, чем те люди, которым давали таблетки-плацебо.

Этот витамин содержится в лососе, тунце и свекле. Это повод чаще кушать рыбу и делать свекольный салат осенью!

ПРОБИОТИКИ

Пробиотики — это дорогие пищевые добавки, цена которых может быть больше 400 гривен за упаковку! Но эти же вещества можно получить, если употреблять натуральный йогурт и закваски.

В 2012 году рынок таких пребиотиков оценивался в 23,1 миллиарда долларов. Суть такого лекарства на первый взгляд проста: поддерживать бактерии, которые живут в кишечнике и играют решающую роль в здоровье организма. Но реализовать эту идею на практике оказалось гораздо сложнее.

Пока эффект от пробиотиков неочевиден. Иногда они помогают, иногда нет. Поэтому лучше налегать на кисломолочные продукты, а не на дорогие таблетки с сомнительной эффективностью!

ВИТАМИН E

Витамин E получил популярность благодаря своей возможности защищать человеческий организм от рака.

Но масштабное научное исследование проведенное во Франции в 2011 году среди 36 тысяч мужчин, выявило, что риск развития рака простаты оказался выше среди тех, кто принимал витамин E, чем среди людей, которые пили плацебо.

Гигантские дозы этого витамина могут привести к летальному исходу. Так что, если вам не хватает витамина Е, лучше сделайте себе салат из шпината!

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Фолиевая кислота относиться к витаминам группы B, и она нужна организму для создания новых клеток.

Национальный институт здравоохранения США рекомендует беременным, женщинам, которые планируют беременность, принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты в день для вынашивания и рождения здорового ребенка.

Кроме того, несколько последних исследований выявили, что употребление фолиевой кислоты до и во время беременности сокращает риск дефектов нервной трубки, а также тяжких врожденных дефектов головного и спинного мозга у малыша.
 

 
 
 
 

Комментарии

Жасминка  2016.12.19 09:44

Итак ))) Теперь нас минимум двое )))
И еще вопрос.А какую именно чистку Вы делаете?

Жасминка  2016.12.19 09:42

Итак ))) Теперь нас минимум двое )))
Уверена-нас гораздо больше.) Но, признаюсь, мне не чужды разные человеческие соблазны и бывает,срываюсь на что-нибудь вкусненькое, но вредное.)

Жасминка  2016.12.19 09:41

Не думаю, что открою вам какую-то тайну. Мне, кажется, что многие знают эти постулаты. Тут вопрос даже больше в не знании , а в применении этих знаний. Я таки применяю. в этом и секрет. Режим дня (рано ложусь и рано встаю). Пью жидкость из расчета на свой вес (не просто воду). Ем много фруктов и овощей. Мясо не чаще 1-2 раз в неделю. Рыба не из хозяйств. Минимум дрожжевого хлеба. Балуюсь проращиванием зерен. Игнорирую фаст фуды. Не ем колбасы, и вообще магазинные продукты такого характера. Не ем покупной выпечки и сладостей. Йогурты сама делаю. Выбрала производителей хорошего молока. Предпочтения козьим молочным продуктам фермерским и домашним. Дополняю рацион натуральными витаминами, клетчаткой, минералами, белками и т.д. исходя из сезонных необходимостей и личных потребностей. Прекрасно ориентируюсь в этой теме. Физ нагрузки - обязательны. Пешие прогулки - ежедневные. Очистка - дважды в год. Еще очень важно - достроили загородный дом и выехали из города. Как и большинство наших знакомы, кто может себе это позволить. Стараюсь блюсти и энергетическую чистоту. Минимизирую общение с негативно настроенными людьми и вампирами. Никакого алкоголя и курения. Телевизор тоже редко. В основном кинотеатр и видеотека домашняя. Есть у меня одна вредная привычка - кофе. Но минимизирую ущерб от его потребления . Мне кажется , в принципе, все знают, что такое ЗОЖ. Но вот выполнение их - это проблема. Слишком много искушений.
У меня возникло несколько вопросов. Вот Вы пишете, что пьете жидкость( не только воду). Но ведь везде только об этом и говорят, что нужно учитывать исключительно норму воды, остальное считается либо пищей либо напитками. Я стараюсь выпивать полтора литра воды в день, не считая остальных жидкостей.)

Виктория  2016.12.19 09:40

Спасибо за подробный ответ.) Да, нового Вы ничего не открыли, большинством из перечисленного Вами пользуюсь и я.)
Итак ))) Теперь нас минимум двое )))

Смотреть все комментарии - 32

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]