Ваш регион

Москва

Минус сигарета

Минус сигарета

Сколько бы ни говорили о вреде курения, многим людям очень трудно расстаться с сигаретами.

Американские специалисты разработали достаточно простые подходы к решению этой проблемы.

На пути человека, который решил отказаться от этой вредной привычки, могут возникнуть разные препятствия.

Депрессия

Психологи из Колумбийского университета считают, что бросившие курить чаще всего принимают за депрессию иные неприятные симптомы.

На самом деле их беспокоит некое нарушение привычного ритуала: рука привыкает к сигарете и сама тянется ко рту. Это похоже на условный рефлекс.

Противоядие. Курильщику, отказавшемуся от своей пагубной привычки, всё время нужно что-то жевать или грызть. Пусть это будет что-то малокалорийное и полезное: свежие овощи, несладкие фрукты. Кроме того, нужно занять руки. Попробуйте вместо сигареты держать что-то, похожее по форме: пишущую ручку, чайную ложечку.

Только не стоит вместо табака бросаться в аптеку за антидепрессантами. Таким образом вы приобретёте новую зависимость, которая ничем не лучше курения.

Запоры

Отказ от курения нередко приводит к нарушениям стула.

Противоядие. После отказа от табака очень важно регулярно опорожнять кишечник, так как необходимо избавляться от накопившихся в организме токсических веществ. Наладить нормальный стул можно с помощью правильной диеты, которая благотворно повлияет на весь организм. Есть и другие простые способы справиться с этой проблемой: утром выпить натощак стакан холодной воды или столовую ложку растительного масла.

Можно также принимать слабительные – например, лист сенны, экстракт инжира. Это поможет справиться с запором. Обычно в течение двух недель после отказа от курения работа кишечника налаживается.

Физиологическая зависимость от никотина

Организм, основательно привыкший за несколько лет к никотину, будет отчаянно сопротивляться отказу от курения. Ведь никотиновая кислота – необходимый участник нашего обмена веществ, она расширяет сосуды, улучшает кровообращение и вызывает некоторые положительные эмоции. Обычно она поступает в наш организм с пищей или комплексными витаминами. Но организм курильщика привык к её повышенному уровню.

Противоядие. Начните с сокращения числа выкуриваемых сигарет. В идеале до одной в день. Лучше приступить к этому тогда, когда вам приходится сменить обстановку, уехать куда-нибудь на время. Если вы привыкли курить за рулём или во время перекуса в кафе, то постарайтесь отказаться от этого. Курение во время движения и еды особенно вредно.

Кашель

Если человек резко бросает курить, нередко в течение нескольких недель его мучает так называемый кашель курильщика.

Противоядие. Такой кашель возникает прежде всего от того, что лёгкие очищаются и начинают функционировать на новом уровне. Просто подождите. Скоро кашель пройдёт.

Давление окружающих

Очень трудно бросить курить, когда вокруг все дымят сигаретами, особенно если это ваши близкие друзья или члены вашей семьи. Женщины больше, чем мужчины, склонны поддаваться искушению. Иногда на вечеринке, за компанию, особенно если алкоголь притупляет бдительность, очень легко снова возвратиться к сигарете.

Противоядие. Если в вашей семье курят, попросите домочадцев хотя бы не

дымить у вас перед носом. Не могут этого сделать? Избегайте их на первых порах и найдите группу некурящих людей, общайтесь с ними.

Поскольку алкоголь и сигарета всегда идут рука об руку, постарайтесь ограничить своё участие в бурных вечеринках – вы ничего не потеряете, зато здоровья у вас прибавится!

Прибавка веса

Никотин в самом деле убыстряет метаболизм и снижает аппетит, поэтому многие люди, отказываясь от сигареты, заменяют одну страсть другой – начинают слишком увлекаться едой.

Противоядие. Вес набирается только поначалу, потом же он приходит в норму. Однако ускорить этот процесс помогут 10‑минутная пешая прогулка или привычка посещать тренажёрный зал. Если на это нет времени – можете заняться упражнениями дома: не меньше, чем полчаса через день, в хорошем темпе, за два часа до ужина.

 
 
 
 

Комментарии

Агент 007  2016.12.09 08:04

А в чем сложность? Мне так никто ни разу и не сказал конкретно.

Геннадий  2016.12.08 11:09

Каждый человек индивидуален. Кому-то сложно бросить, а кому-то легко.

Агент 007  2016.12.08 10:11

Не сказал бы, что это сложно. Из тех, кто много говорит о сложности, мало кто реально пробовал бросить.

Геннадий  2016.12.07 18:50

Вот именно. Я бы сказал так- чтобы бросить курить нужно иметь желание и силу воли. Без этих составляющих не возможно добиться результатов.

Смотреть все комментарии - 6

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]