Ваш регион

Москва

Причины и способы профилактики вздутия живота

Причины и способы профилактики вздутия живота

Многие люди полагают, что единственной причиной, по которой бывает вздутие живота, является накопление жира, вызванное неправильным питанием или отсутствием физической активности, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.



Вместе с тем существуют и другие факторы, влияющие на возникновение подобного рода проблемы.

Например, чрезмерное потребление соли способствует тому, что жидкость накапливается в тканях организма, вызывая воспалительную реакцию.

Подобная реакция происходит и вследствие пищевой непереносимости, которую вызывают расстройство пищеварения и проблемы в желудочно-кишечном тракте.

В результате мы выглядим полнее, чем на самом деле, и ощущаем дискомфорт из-за чувства тяжести в желудке.

Потому важно знать, как по возможности избегать этого неприятного и болененного явления.

Профилактика

Ешьте часто, но небольшими порциями. Не наедайтесь до отвала и не пропускайте приемы пищи. Отдавайте предпочтение умеренным порциям основного блюда и распределяйте ваше меню на пять приемов пищи в течение дня.

Не употребляйте газированные напитки. Лучше готовьте домашние натуральные фруктовые соки, лимонады и чай.

Помните, чтобы избежать обезвоживания, вы должны выпивать два литра воды в день.

Не пейте во время еды.

Не употребляйте продукты, содержащие крахмал, и белковые продукты.

Воздержитесь от чрезмерного употребления бобовых, жирной пищи, фруктов и овощей в сыром виде.

Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием балластных веществ, особенно клетчатки.

«Сядьте» на 2 дна на монодиету. Например, ешьте весь день только яблоки, весь следующий день – только картофельное пюре или кефир. После этого соблюдайте правильный режим питания.

Тщательно пережевывайте пищу. Если вы едите слишком быстро и плохо пережевываете пищу, это может привести к несварению из-за того, что в желудок попадает излишнее количество воздуха.

Когда мы прожевываем пищу слишком быстро, то глотаем с ней воздух, и из-за этого рискуем получить вздутие живота.

Чтобы решить эту проблему, отведите, по крайней мере, 20 минут на каждый основной прием пищи в день. Важно иметь достаточно времени, чтобы медленно есть и хорошо прожевывать пищу.

Не отвлекайтесь во время еды, чтобы не проглотить пищу большим куском, недостаточно хорошо его разжевав.

Как избежать вздутия при задержке жидкости

Не употребляйте обработанных солью мясных продуктов, бульонных кубиков, подсоленных чипсов и т.д.

Употребляйте продукты с низким содержанием соли.

Не варите овощи в подсоленной воде.

Не пересаливайте пищу.

Замените очищенную соль на морскую или гималайскую. Вы также можете попробовать заменить ее специями, такими как орегано, перец и тимьян.

Не забудьте проверять этикетки продуктов, чтобы подсчитать, сколько соли вы получаете с ними ежедневно.

Как избежать вздутия при дисбактериозе

Употребляйте кисломолочные продукты: йогурт (без наполнителей), кефир и др.

Как избежать вздутия перед менструацией

Употребляйте продукты, богатые витаминами В6 и Е, магнием и незаменимыми жирными кислотам.

Откажитесь от кофе, сахара и соли.

Не менее двух раз в день пейте зеленый чай без сахара.

Как избежать вздутия живота от молочных продуктов

Для того, чтобы предотвратить вздутие живота при употреблении в пищу молочных продуктов, лучше заменить их на более полезные альтернативы, например растительное молоко.

А чтобы обеспечить организм необходимым количеством кальция, вы можете добавить в свой рацион овощи, богатые этим минералом.
Источник: Новости Ю

 
 
 
 

Комментарии

Замолотка  2017.04.17 20:39

Почему после нельзя?

Soul  2017.04.16 07:32

сомнительный совет какой то..
Согласна. Значит и после нельзя. А как же чай?

Hari  2017.04.13 18:35

возьму на заметку

DoctorGyn  2017.04.13 08:25

Вздутие зачастую бывает от нехватки ферментов. Поэтому нужно корректировать питание, а если этого не досттаочно, то подключают панкреатин или мезим.

Смотреть все комментарии - 5

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]