Ваш регион

Москва

Диета во время беременности: основные рекомендации и запреты

Диета во время беременности: основные рекомендации и запреты

Принято считать, что диета при беременности может навредить и матери, и ребенку. При этом врачи поддерживают здоровое отношение к весу, а при наличии показаний сами рекомендуют будущим мамам худеть. Как это делать правильно?
Нельзя: есть за двоих
Тот факт, что вы беременны не дает вам права увеличивать размер порции и набрасываться на еду каждые два часа. Ведь от такого режима питания может пострадать не только ваша фигура, но и малыш. Переедание чревато слишком быстром набором веса ребенка, что может привести к разрывам при родах и ослаблению схваток. Поэтому старайтесь есть не в два раза больше, а в два раза лучше, употребляя только полезные продукты.

Можно: соблюдать мягкую диету
Такие меры необходимы лишь в том случае, если есть рекомендации врача. Особенно важно контролировать вес тем женщинам, которые до беременности страдали ожирением. Если акушер-гинеколог, опираясь на ваши показатели веса, советует пересмотреть свой рацион, стоит к нему прислушаться. А вот чего делать в интересном положении точно не стоит, так это увлекаться монодиетами, голодать и пробовать детокс.

Нельзя: жестко ограничивать себя в еде
Это правило касается и калорийных продуктов, например сливочного масла. Да, от них можно поправиться, но если вы будете себя контролировать, этого не произойдет. В первую очередь, вы должны думать о крохе, ведь он нуждается не только в витаминах, но также в углеводах и жирах. Следите за тем, чтобы ваш рацион был максимально полезным и не забывайте есть пять раз в день.

Беременная разговаривает по телефону

Можно: есть жирные йогурты
Многие будущие мамы, боясь поправиться, предпочитают употреблять обезжиренные молочные продукты. Но такая пища не приносит организму никакой пользы. В йогуртах с 0% жирности отсутствуют полноценные животные жиры, которые так необходимы для формирования здорового и крепкого организма малыша. Что касается продуктов с отметкой «без сахара», то к ним стоит отнестись еще внимательнее. В такой пище часто содержится фенилаланин - вещество, способное нанести вред здоровью ребенка.

Нельзя: игнорировать желания своего организма
Несмотря на необходимость контролировать вес во время беременности, психологи призывают прислушиваться к сигналам своего организма. Если вам вдруг захотелось съесть булочку с вареньем, не отказывайте себе в таком удовольствии. Главное правило - не переедайте и старайтесь выбирать только самые полезные продукты. Если речь идет о бутерброде с вареньем, то он должен состоять из цельнозернового хлеба и варенья собственного приготовления.

Источник: http://4mama.ua/mom/pregnancy/5087-dieta-vo-vremya-beremennosti-osnovnye-rekomendatsii-i-zaprety

 
 
 
 

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]