Ваш регион

Москва

5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день

5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день

Красивая осанка — визитная карточка каждой девушки. Если ты много работаешь сидя и сутулишься, упражнения для спины просто необходимы.
Ляг на живот, носками упрись в пол, ноги разведи на ширину плеч, руки за голову. Поднимай корпус, как можно выше, перенося вес на носки. 20 раз.

Голову опусти на руки и поднимай нижнюю часть тела как можно выше. 20 раз.

Стань на полусогнутых коленях и наклонись с ровной спиной. Выпрями прямые руки и заводи их одновременно за спину, 30 раз.

Стань на колени, в руки возьми резинку. Поднимая руки, своди их рядом, опуская — разводи, растягивая резинку. 20 раз.

Возьми гантелю или бутылку с водой. Подтягивай ее за спину, выпадая противоположной ногой вперед. 20 раз для каждой стороны.

Уделяй этим упражнениям для спины всего 10 минут в день и твоя осанка станет радовать тебя уже через 2 недели.

Источник: http://edinstvennaya.ua

 
 
 
 

Комментарии

Sergey_pool  2017.10.04 07:58

Это как раз для городских офисных работников придумано :)
Городским офисным работникам ещё нужны упражнения для шеи

Soul  2017.10.03 06:25

Вот и я об этом подумала.Особенно не до упражнений сельским жителям,по-моему.Там за день так напашешься,что спины и не чувствуешь,наверное.
Это как раз для городских офисных работников придумано :)

Ольга Пенкина  2017.09.28 19:49

Хорошие упражнения, нужно заняться.

Проездом из Венеции  2017.09.28 18:10

Ах, жаль, что нету времени на это все. как сгорбился, так и тащишь свою тележку)
Вот и я об этом подумала.Особенно не до упражнений сельским жителям,по-моему.Там за день так напашешься,что спины и не чувствуешь,наверное.

Смотреть все комментарии - 5

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2017 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]