Ваш регион

Москва

5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день

5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день

Красивая осанка — визитная карточка каждой девушки. Если ты много работаешь сидя и сутулишься, упражнения для спины просто необходимы.
Ляг на живот, носками упрись в пол, ноги разведи на ширину плеч, руки за голову. Поднимай корпус, как можно выше, перенося вес на носки. 20 раз.

Голову опусти на руки и поднимай нижнюю часть тела как можно выше. 20 раз.

Стань на полусогнутых коленях и наклонись с ровной спиной. Выпрями прямые руки и заводи их одновременно за спину, 30 раз.

Стань на колени, в руки возьми резинку. Поднимая руки, своди их рядом, опуская — разводи, растягивая резинку. 20 раз.

Возьми гантелю или бутылку с водой. Подтягивай ее за спину, выпадая противоположной ногой вперед. 20 раз для каждой стороны.

Уделяй этим упражнениям для спины всего 10 минут в день и твоя осанка станет радовать тебя уже через 2 недели.

Источник: http://edinstvennaya.ua

 
 
 
 

Комментарии

Sergey_pool  2017.10.04 07:58

Это как раз для городских офисных работников придумано :)
Городским офисным работникам ещё нужны упражнения для шеи

Soul  2017.10.03 06:25

Вот и я об этом подумала.Особенно не до упражнений сельским жителям,по-моему.Там за день так напашешься,что спины и не чувствуешь,наверное.
Это как раз для городских офисных работников придумано :)

Ольга Пенкина  2017.09.28 19:49

Хорошие упражнения, нужно заняться.

Проездом из Венеции  2017.09.28 18:10

Ах, жаль, что нету времени на это все. как сгорбился, так и тащишь свою тележку)
Вот и я об этом подумала.Особенно не до упражнений сельским жителям,по-моему.Там за день так напашешься,что спины и не чувствуешь,наверное.

Смотреть все комментарии - 5

Ваш комментарий

 
 

Cекрет о боли в горле, который не выдаст бабушка Валя

Работая врачом-терапевтом, я встречаю разных людей. Если отвлечься ненадолго от карточки пациента, то можно ус...0

Почему шалфей называют «мудрецом»

Название шалфея лекарственного на латыни звучит как Salvia officinalis. Это дальний родственник мяты, родина к...0

Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2018 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]