Ваш регион

Москва

Как провести праздники и зиму не в ущерб фигуре

Как провести праздники и зиму не в ущерб фигуре

По словам эксперта, зимой нужно есть больше зелени.

«Удобно планировать любой прием еды «от овощей». К примеру, у меня на завтрак — тосты из цельнозернового хлеба, а к ним — гуакамоле из авокадо с помидором и зеленью. Или овсяная каша с песто. На обед — овощной крем-суп (без сливок) или грибной, а к ризотто — порция зеленого листового салата. На ужин я запеку в духовке 2-3 вида овощей, а к ним — мясо или рыбу. Головка листового салата, пачка рукколы или шпината, мангольда всегда находится в холодильнике», — говорит она.

«Добавив к ним оливковое масло и сок лимона, горсть орехов или мягкий козий сыр, можно получить намного более легкое блюдо, чем традиционный «Цезарь», салаты на сметанной заправке или тяжеловесную классику — «Оливье». А несколько огурцов, побегов спаржи, редисок или перцев на гриле, съеденных перед едой, превратят вечеринку в более полезную», — добавила Анастасия.

Утренние каши, по словам Голобородько, можно варить на воде или кокосовом молоке, а к обычным ягодам или несладким фруктам — добавить один вид ореха, тыквенные семечки или кунжут. Заправлять их можно вкусным нерафинированным маслом.

Также не стоит забывать о воде.

«Питье — не механическое утоление жажды. Здоровье, крепкое тело, хорошее самочувствие и фигура держатся на нескольких фундаментальных столпах. Один из них – правильное, своевременное и обильное питье. Весь трюк в том, что воду ничто не способно заменить. Ни свежевыжатый сок, ни зеленый смузи, ни травяной чай, ни фильтр-кофе или матча. И без спорта человек ежедневно теряет воду через пот, выделения, дыхание и кожу, особенно во время сна. А ведь вода переносит питательные вещества к клеткам и выводит из них отходы. Поэтому важно пить стакан или два чистой воды после пробуждения и перед каждым приемом еды, а также при малейших признаках жажды. Этого уже будет достаточно», — говорит консультант по питанию.

Кроме того, эксперт напомнила украинцам: зимой все, что идет в глинтвейн, годится и в обычную еду (имбирь с травами — к рыбе, мускатный орех, гвоздика — в утренние банановые оладьи, корица — вместе с чили к индейке и т. д.).

«После любого приема еды, просмотра фильма, с друзьями, с детьми всегда есть выбор: залечь на диван или отправиться погулять. Пока хрустит под ногами белый снег и розовеют щеки от мороза, пока воздух кристально чистый, не пыльный, не душный, даже 15-минутная прогулка будет в пользу», — резюмировала Анастасия.

 
 
 
 

Комментарии

Victoria  2018.11.10 08:07

Чтобы не было ущерба фигуре надо просто держать себя в руках :) Ну и лучше конечно заморозить или заготовить на зиму фрукты,овощи, чтобы правильно питаться круглый год :)
Тут скорее имеются ввиду излишества Новогодние :) но и новогодние блюда тоже могут быть полезными. Если захотеть :)

Sun  2018.11.10 07:47

Чтобы не было ущерба фигуре надо просто держать себя в руках :) Ну и лучше конечно заморозить или заготовить на зиму фрукты,овощи, чтобы правильно питаться круглый год :)

Павел  2018.11.08 07:46

Я обычно перед праздниками пропиваю БифиформБаланс чтобы стабилизировать микрофлору желудка. И потом все в разы легче переваривается
И как раньше люди жили без всякой подготовки... Мельчает поколение

alla3598  2018.11.06 09:32

Я обычно перед праздниками пропиваю БифиформБаланс чтобы стабилизировать микрофлору желудка. И потом все в разы легче переваривается

Смотреть все комментарии - 4

Ваш комментарий

 
 

Cекрет о боли в горле, который не выдаст бабушка Валя

Работая врачом-терапевтом, я встречаю разных людей. Если отвлечься ненадолго от карточки пациента, то можно ус...0

Почему шалфей называют «мудрецом»

Название шалфея лекарственного на латыни звучит как Salvia officinalis. Это дальний родственник мяты, родина к...0

Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2018 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]