Ваш регион

Москва

Как снять зрительное напряжение

Как снять зрительное напряжение

В современном мире люди вынуждены проводить много времени за компьютером. Дети с самых ранних лет знакомы с гаджетами. Все это влечет непоправимые последствия – ухудшение, и даже полную потерю зрения. Корреспондент «АиФ-Новосибирск» сделал подборку полезных упражнений для снятия зрительного напряжения.

1. Исходное положение (ИП) - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабления мышц.

2. ИП - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения век.

3. ИП - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, перевести взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенной по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает работу на близком расстоянии.

4. ИП - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока не начнет двоиться. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5. ИП - сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца. Повторять в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.

6. И.П. - стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, расположить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть на конец пальца обоими глазами 3-5 секунд, прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить упражнение 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

7. И.П. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая головой следить глазами за пальцем. Повторить упражнение 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

8. И.П. - сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна. Повторять 8-12 раз.

9. И.П. - сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении.

 
 
 
 

Комментарии

Влюбленная_В_Ангела  2018.01.19 10:53

А что лениться то? Для своей же пользы. Мышцы глаз укреплять. Плюс такие упражнения помогают активизировать работу мозга, особенно утром, когда ещё организм не совсем проснулся. Зарчдка не сложная найти время всегда можно!
Все понимаю: и не сложная и полезная, но я,лично, часто забываю о ней. А даже если и вспоминаю, то как-то не всегда есть желание...) Лентяйка,одним словом...)

Soul  2018.01.19 06:24

А как Вы ставите эти компрессы?
Просто беру ватные диски и обмакиваю их в крепко заваренный зелёный чай и кладу на глаза примерно на полчаса. Раз в неделю это минимум. И надо следить чтобы заварка не была горячей как кипяток, надо её дать немного остыть.

Ольга  2018.01.17 21:18

Правильно. Это единственное, что помогает. Я ещё зелёный чай использую. Для компрессов на глаза.
А как Вы ставите эти компрессы?

Soul  2018.01.17 10:02

Хорошие упражнения. Не лениться бы только выполнять...))
А что лениться то? Для своей же пользы. Мышцы глаз укреплять. Плюс такие упражнения помогают активизировать работу мозга, особенно утром, когда ещё организм не совсем проснулся. Зарчдка не сложная найти время всегда можно!

Смотреть все комментарии - 8

Ваш комментарий

 
 

«АльфаСинопсис» - доступное онкострахование

Злокачественные новообразования ежегодно становятся одной из основных причин смертей в России....0

Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2018 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]