Ваш регион

Москва

Правильное питание: названы десять основных нюансов

Правильное питание: названы десять основных нюансов

Эксперты по здоровому образу жизни напомнили о правилах питания.

В современном обществе наблюдается тенденция к стремлению вести здоровый образ жизни. Первое правило ЗОЖ — сбалансированное питание, у которого есть много принципов

Диетологи назвали основные нюансы правильного питания, о которых должен знать каждый:

1. После пробуждения выпивать стакан воды с долькой лимона.

2. Подготовить необходимое количество воды на день из расчета 30 мл на 1 килограмм вашего веса.

3. Употреблять пищу каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.

4. Не пропускать завтраки. Если не успеваете готовить утром еду, тогда подготовьте ее с вечера.

5. Вечером в качестве гарнира кушать овощи.

6. Самую калорийную пищу есть до 12:00.

7. Соблюдать норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), к примеру, количество жиров не должно быть меньше 30 г.

8. Исключить из рациона все вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, колбаса, сосиски, чипсы, газировка и так далее.

9. Сократить до минимума количество употребляемого сахара и сладостей.

10. Вместо белого хлеба есть цельнозерновой, ржаной или с отрубями.

Соблюдайте эти принципы правильного питания и ваше здоровье будет улучшаться с каждым днем.

 
 
 
 

Комментарии

Soul  2018.02.17 07:22

Вот за употребление пищи маленькими порциями хочу сказать. Я считаю это не так важно, главное не переедать за раз, что аж живот лопается. Кушать когда тебе удобно и сколько раз считаешь нужным (3-5), ну и желательно ежедневно придерживаться времени приема пищи.
И на ночь не есть ничего тяжёлого. Типа жареного мяса с картошкой. Мне кажется творога или йогурта поздним вечером вполне достаточно.

Татьяна  2018.02.16 21:30

Вот за употребление пищи маленькими порциями хочу сказать. Я считаю это не так важно, главное не переедать за раз, что аж живот лопается. Кушать когда тебе удобно и сколько раз считаешь нужным (3-5), ну и желательно ежедневно придерживаться времени приема пищи.

Татьяна  2018.02.16 21:28

"1. После пробуждения выпивать стакан воды с долькой лимона". А если у человека повышенная кислотность желудка???? или всех под одну гребенку?
Воду можно и без лимона, результат будет тот же

Soul  2018.02.16 07:00

"3. Употреблять пищу каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. 4. Не пропускать завтраки. Если не успеваете готовить утром еду, тогда подготовьте ее с вечера. 5. Вечером в качестве гарнира кушать овощи. 6. Самую калорийную пищу есть до 12:00. 7. Соблюдать норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), к примеру, количество жиров не должно быть меньше 30 г." Как занятому рабочему человеку можно успеть есть каждые три часа? Постоянно ходить и жевать в сухомятку ? Это уж точно не полезно.

Смотреть все комментарии - 6

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2018 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]