Ваш регион

Москва

Правильное питание: названы десять основных нюансов

Правильное питание: названы десять основных нюансов

Эксперты по здоровому образу жизни напомнили о правилах питания.

В современном обществе наблюдается тенденция к стремлению вести здоровый образ жизни. Первое правило ЗОЖ — сбалансированное питание, у которого есть много принципов

Диетологи назвали основные нюансы правильного питания, о которых должен знать каждый:

1. После пробуждения выпивать стакан воды с долькой лимона.

2. Подготовить необходимое количество воды на день из расчета 30 мл на 1 килограмм вашего веса.

3. Употреблять пищу каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.

4. Не пропускать завтраки. Если не успеваете готовить утром еду, тогда подготовьте ее с вечера.

5. Вечером в качестве гарнира кушать овощи.

6. Самую калорийную пищу есть до 12:00.

7. Соблюдать норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), к примеру, количество жиров не должно быть меньше 30 г.

8. Исключить из рациона все вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, колбаса, сосиски, чипсы, газировка и так далее.

9. Сократить до минимума количество употребляемого сахара и сладостей.

10. Вместо белого хлеба есть цельнозерновой, ржаной или с отрубями.

Соблюдайте эти принципы правильного питания и ваше здоровье будет улучшаться с каждым днем.

 
 
 
 

Комментарии

Soul  2018.02.17 07:22

Вот за употребление пищи маленькими порциями хочу сказать. Я считаю это не так важно, главное не переедать за раз, что аж живот лопается. Кушать когда тебе удобно и сколько раз считаешь нужным (3-5), ну и желательно ежедневно придерживаться времени приема пищи.
И на ночь не есть ничего тяжёлого. Типа жареного мяса с картошкой. Мне кажется творога или йогурта поздним вечером вполне достаточно.

Татьяна  2018.02.16 21:30

Вот за употребление пищи маленькими порциями хочу сказать. Я считаю это не так важно, главное не переедать за раз, что аж живот лопается. Кушать когда тебе удобно и сколько раз считаешь нужным (3-5), ну и желательно ежедневно придерживаться времени приема пищи.

Татьяна  2018.02.16 21:28

"1. После пробуждения выпивать стакан воды с долькой лимона". А если у человека повышенная кислотность желудка???? или всех под одну гребенку?
Воду можно и без лимона, результат будет тот же

Soul  2018.02.16 07:00

"3. Употреблять пищу каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. 4. Не пропускать завтраки. Если не успеваете готовить утром еду, тогда подготовьте ее с вечера. 5. Вечером в качестве гарнира кушать овощи. 6. Самую калорийную пищу есть до 12:00. 7. Соблюдать норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), к примеру, количество жиров не должно быть меньше 30 г." Как занятому рабочему человеку можно успеть есть каждые три часа? Постоянно ходить и жевать в сухомятку ? Это уж точно не полезно.

Смотреть все комментарии - 6

Ваш комментарий

 
 

Cекрет о боли в горле, который не выдаст бабушка Валя

Работая врачом-терапевтом, я встречаю разных людей. Если отвлечься ненадолго от карточки пациента, то можно ус...0

Почему шалфей называют «мудрецом»

Название шалфея лекарственного на латыни звучит как Salvia officinalis. Это дальний родственник мяты, родина к...0

Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2018 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]