Ваш регион

Москва

6 причин разбитости после нормального сна

6 причин разбитости после нормального сна

Эксперты назвали 6 возможных причин, из-за которых мы ощущаем себя уставшими и изможденными после вроде бы продолжительного сна ночью. Во многих случаях эту ситуацию можно легко исправить.

Вы перебрали накануне вечером.Алкоголь негативно влияет на продолжительность фазы глубокого сна по ночам. А чем меньше она длится, тем ниже качество сна. Кроме того, алкоголь является сильным диуретиком, из-за которого вы будете часто просыпаться, чтобы посещать туалет.

Вечерняя чашка кофе. Кофеин относится к стимуляторам нервной системы, и из-за него бывает очень сложно погрузиться в сон. Подобно алкоголю кофе также является диуретиком, и вам снова грозят частые пробуждения по ночам.

Зубовный скрежет. Бруксизм или расстройство, при котором вы скрежещете зубами, снижает качество сна, блокируя воздушные пути и не давая достаточному количеству кислорода проникает в организм. Из-за привычки скрежетать зубами мы часто просыпаемся по ночам.

Мобильные телефоны. Освещение от мобильного телефона нарушает способность мозга производить вызывающий сон гормон мелатонин, в результате чего мы не можем нормально заснуть.

Физические нагрузки. Не стоит заниматься спортом за два-три часа до отхода ко сну, иначе вы серьёзно нарушите цикл сна. После тренировок увеличиваются показатели кортизола, а уровень мелатонина падает.

Запойный просмотр телевизора в постели. Вы не сможете рассчитывать на качественный сон, если будете запойно смотреть телевизор в постели перед сном. Данный просмотр вызывает когнитивное возбуждение, которое нарушает натуральный переход организма к фазе сна, не давая вам полностью расслабиться.

 
 
 
 

Комментарии

Victoria  2019.01.19 07:14

Иногда банально неудобная кровать или подушка мешают заснуть. Такие проблемы проще всего решить, на самом деле.
Да, если за этим не стоит более глубоких проблем. Просто купите себе ортопедический матрас или подушку, и будет вам хороший сон.

Sun  2019.01.19 06:58

Убежден, что люди зачастую и сами прекрасно знают, в чем причина плохого сна)
Иногда банально неудобная кровать или подушка мешают заснуть. Такие проблемы проще всего решить, на самом деле.

Zvezdoshka  2019.01.18 16:51

Значит, все таки сон был не нормальным. Вы может и спали, но мозг работал, думал и как следствие разбитость утром. В такие периоды пью глицин форте, на фитомаркет.ру заказываю помогает расслабиться, снять напряжение и уснуть. Можно еще мятный чай заварить, но от него эффект не сильный.

Soul  2018.02.27 07:09

"Физические нагрузки. Не стоит заниматься спортом за два-три часа до отхода ко сну, иначе вы серьёзно нарушите цикл сна. После тренировок увеличиваются показатели кортизола, а уровень мелатонина падает. " Странно , а у меня наблюдается как раз обратный эффект. Но я не интенсивные тренировки делаю вечером, а обычную зарядку. Может в этом причина?

Смотреть все комментарии - 5

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]