Ваш регион

Москва

6 причин разбитости после нормального сна

6 причин разбитости после нормального сна

Эксперты назвали 6 возможных причин, из-за которых мы ощущаем себя уставшими и изможденными после вроде бы продолжительного сна ночью. Во многих случаях эту ситуацию можно легко исправить.

Вы перебрали накануне вечером.Алкоголь негативно влияет на продолжительность фазы глубокого сна по ночам. А чем меньше она длится, тем ниже качество сна. Кроме того, алкоголь является сильным диуретиком, из-за которого вы будете часто просыпаться, чтобы посещать туалет.

Вечерняя чашка кофе. Кофеин относится к стимуляторам нервной системы, и из-за него бывает очень сложно погрузиться в сон. Подобно алкоголю кофе также является диуретиком, и вам снова грозят частые пробуждения по ночам.

Зубовный скрежет. Бруксизм или расстройство, при котором вы скрежещете зубами, снижает качество сна, блокируя воздушные пути и не давая достаточному количеству кислорода проникает в организм. Из-за привычки скрежетать зубами мы часто просыпаемся по ночам.

Мобильные телефоны. Освещение от мобильного телефона нарушает способность мозга производить вызывающий сон гормон мелатонин, в результате чего мы не можем нормально заснуть.

Физические нагрузки. Не стоит заниматься спортом за два-три часа до отхода ко сну, иначе вы серьёзно нарушите цикл сна. После тренировок увеличиваются показатели кортизола, а уровень мелатонина падает.

Запойный просмотр телевизора в постели. Вы не сможете рассчитывать на качественный сон, если будете запойно смотреть телевизор в постели перед сном. Данный просмотр вызывает когнитивное возбуждение, которое нарушает натуральный переход организма к фазе сна, не давая вам полностью расслабиться.

 
 
 
 

Комментарии

Soul  2018.02.27 07:09

"Физические нагрузки. Не стоит заниматься спортом за два-три часа до отхода ко сну, иначе вы серьёзно нарушите цикл сна. После тренировок увеличиваются показатели кортизола, а уровень мелатонина падает. " Странно , а у меня наблюдается как раз обратный эффект. Но я не интенсивные тренировки делаю вечером, а обычную зарядку. Может в этом причина?

?????  2018.02.26 09:02

Убежден, что люди зачастую и сами прекрасно знают, в чем причина плохого сна)

Смотреть все комментарии - 2

Ваш комментарий

 
 

LPG массаж

LPG массаж – это эксклюзивный метод аппаратной косметологии, основанный на комплексном воздействии на кожу ...0

Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2018 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]