Ваш регион

Москва

Вместе готовимся к весне

Вместе готовимся к весне

8 простых шагов к тому, чтобы ускорить приход весны в вашу жизнь и полностью обновиться :) 

 

1. Наладьте свой сон Самое время начать высыпаться. За долгий период холодов в нашем организме происходят серьезные изменения: наша работоспособность уменьшается, хотя нагрузки остаются прежними. Приучите себя ложиться спать ‪до 23:00‬, желательно в одно и то же время. Всегда проветривайте помещение перед сном и откажитесь от любых кофеиносодержащих напитков за ‪5-6 часов‬ до отхода ко сну. Соблюдение этих правил поможет вашему организму поднять иммунитет, быстрее восстанавливаться и быть стрессоустойчивее.

 

2. Следите за своим питанием Чувство усталости и апатии, которое мы испытываем в конце зимы, возникает из-за недостатка солнца, витаминов и минералов, что, в свою очередь, влияет на иммунитет, мысли и эмоции. Приучите себя к дробному питанию 5 раз в день, употребляя в пищу больше зелени, рыбы и круп, а также продукты, содержащие витамин D. Если вы соблюдаете пост, то сделайте свой рацион максимально разнообразным: не забывайте про орехи, авокадо и растительные масла. Они являются источниками полезных жиров, которые необходимы организму в этот период.

3. Поработайте над своим стилем Весна — время перемен и лучший момент заняться своим гардеробом. Уберите с полок все то, что морально себя изжило, и пополните шкаф долгожданными обновками. Возможно, вам давно хотелось кардинально сменить имидж? Ну что ж, весна — это идеальное время для таких перемен. Запишитесь к стилисту или имидж-мейкеру и смело следуйте их рекомендациям.

 

4. Не забывайте про спорт Как говорит Кэмерон Диас, для того, чтобы чувствовать себя активной и бодрой, надо просто вести активный образ жизни. В своей книге актриса рассказывает о том, что именно занятия спортом навели в ее голове порядок, а также сделали ее жизнь счастливее. Спорт влияет не только на фигуру и качество кожи, но и улучшает настроение. Найдите тот вид фитнеса, который нравится именно вам, и постарайтесь уделять физическим нагрузкам 10-15 минут в день.

5. Запланируйте поход по специалистам Жалуетесь на плохое самочувствие и не довольны отражением в зеркале? Составьте себе план посещения врачей и косметологов, а также сдайте анализы. За зимний период защитные функции организма значительно ухудшаются, что приводит к возникновению небольших сбоев. Специалисты помогут подобрать необходимые витамины, препараты и уход, которые улучшат ваше состояние.

 

6. Исключите все лишнее Постарайтесь выкинуть из своей жизни вредные привычки и старые обиды, которые только создают вам дискомфорт. Фиксируйте себя в момент бессознательных действий и негативных мыслей, стараясь тут же переключать свое внимание на что-то приятное и действительно важное. Таким образом вы приучите себя к осознанности и ответственности за свое душевное состояние, что очень важно в период весенней перестройки организма.

 

7. Уделите внимание волосам «Если женщина меняет прическу, значит, она хочет изменить жизнь», — говорила Коко Шанель и была права. Запишитесь в салон и попросите мастера сделать вашим волосам необходимый уход. Возможно, у вас появится вдохновение на новый цвет или модную стрижку, в любом случае эти перемены точно пойдут на пользу.

 

8. Развивайте новые навыки Впустите в свою жизнь что-то новое, что расширит ваш кругозор и благодаря чему вы сможете посмотреть на жизнь по-другому. Это могут быть какие-то семинары или мастер-классы по дизайну, кулинарии, флористике, рисованию, лепке, а может, курсы иностранных языков, танцев или даже астрологии. Обновление духа и его бодрость всегда зависят от степени развитости человека. Не останавливайтесь в саморазвитии и узнавайте себя с новой стороны.

 
 
 
 

Комментарии

Знайка  2018.03.06 13:03

Упражнения нужно подбирать по душе. Я за йогу!
Мне тоже йога нравится) и плаванье !)

Vaera789  2018.03.06 08:19

Упражнения нужно подбирать по душе. Я за йогу!

Вика  2018.03.02 15:48

Найти бы еще эффективный вид спорта.. Кому и какие упражнения помогают?

Смотреть все комментарии - 3

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2018 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]