Ваш регион

Москва

Способы защиты от артериальной гипертонии

Способы защиты от артериальной гипертонии

От артериальной гипертонии страдают миллионы человек. Её считают опасной, так как заболевание способно вызвать сердечный приступ и инсульт. Можно ли от неё защититься? Мы собрали самые эффективные методы защиты от пагубной болезни.

Что такое артериальная гипертония?

Это высокое артериальное давление. Выявить болезнь надо как можно раньше, иначе это может вызвать серьёзные последствия. Недаром существует такой термин как «предгипертония». Пока не началась артериальная гипертония, диагностируют данное состояние. Обычно это повышение давления до следующих показаний: 130-139 («верхнее», или систолическое) и 85-89 («нижнее», или диастолическое). Предгипертония ещё не болезнь, но в то же время она указывает на критическое состояние.

Однократное повышение давления ещё ни о чём не говорит. Но систематическое повышение давления может быть сигналом для посещения к врачу. А если вы не хотите довести себя до гипертонии, то следует придерживаться следующих правил.

Как защититься от гипертонии?

Во-первых, нужно постоянно соблюдать физическую активность. Не меньше 30 минут 3-4 раза в неделю уделять упражнениям. Это не обязательно должны быть целенаправленные тренировки в зале. Вполне уместно делать 10 000 шагов в день, заниматься любой активностью, например, лыжами, игровыми видами спорта.

Во-вторых, надо ограничить потребление соли. Чем старше человек, тем меньше соли ему требуется. В идеале показатель не должен быть  выше 5 граммов хлорида натрия в день, а то и меньше.

В-третьих, соблюдать правильное питание. В рационе должно быть меньше мяса, больше овощей и фруктов. Пища должна быть нежирной, желательно вареной, приготовленной на пару или на гриле. Также обязательно надо есть рыбу.

В-четвёртых, от гипертонии поможет защититься избавление от лишнего веса. Ведь килограммы сверхнормы часто становятся причиной проблем со здоровьем, в том числе влияет на показатель давления.

В-пятых, если не хочется «заработать» гипертонию, то следует отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь – враги хорошего настроения, самочувствия и здоровья в целом.

В-шестых, избавление от стресса поможет избавиться от рисков гипертонии. Конечно, жить без стресса вообще нереально, но нужно оградить себя от каких бы то ни было влияний – волнующих, тревожащих, страшных. Подавление же негативных эмоций может вызвать противоположную реакцию организма. Поэтому важно вовремя снимать стресс, чтобы не довести себя до гипертонии.

И наконец, надо следить за своим самочувствием и при первых же признаках повышенного давления обратиться к врачу.

 
 
 
 

Ваш комментарий

 
 

Каламин: средство от прыщей и для их профилактики

С прыщами можно справиться самостоятельно, если понять причину их возникновения и подобрать верное решение, ко...0

Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2020 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]