Ваш регион

Москва

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ, ЧТОБЫ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ, ЧТОБЫ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Обмен веществ (метаболизм) может быть медленным или более быстрым, что также влияет на вес. Возможно, вы завидовали белой завистью знакомым, которые едят много и не наполняют? Причина в том, что у них быстрый обмен веществ. Хорошей новостью является то, что есть способ влиять на него.

Вот 8 советов специалистов, которые помогут вам в этом.

1. Увеличьте двигательную активность

Движение стимулирует обмен веществ, в то время как малоподвижный образ жизни ведет к полноте, поскольку замедляет обмен веществ. По возможности ходите пешком и не пользуйтесь лифтом. Только это изменение будет иметь эффект. Согласно последним опросам, даже короткие передвижения, на которые вы обычно не обращаете внимания, полезны для фигуры. Например — вместо того, чтобы писать письма своим коллегам в соседней комнате, встаньте со своего стула и сходите к ним (если это, конечно, разрешено). Или оставьте книгу на 5 минут и просто попрыгайте дома, если вы лежите и читаете дома на выходных. Все это приводит к ускорению обмена веществ. Итальянские специалисты подсчитали, что для того, чтобы не задерживать обмен веществ, важно совершать 5-минутные движения каждые 1 час.

2. Забудьте о диетах

От некоторых действительно худеют, но это эффект йо-йо или режим оказывается нездоровым. Небольшие изменения в образе жизни приносят гораздо больше пользы, что в конечном итоге приводит к отличным результатам. И так вы привыкнете к новому режиму без стресса. Полезно, например, уменьшение размера порций.

3. Следите за калориями

Что бы вы не говорили, вы не сможете похудеть, если будете есть высококалорийную пищу даже в крошечных количествах. С другой стороны, мало калорий не является правильным выбором, потому что они ставят организм в невыгодное положение. Эффект от ежедневного меню, которое не превышает 1200 калорий, противоположен — поэтому обмен веществ замедляется, а килограммы не двигаются. Эксперты объясняют этот парадокс следующим образом. Если вы потребляете менее 1200 калорий в день, организм впадает в физиологическое состояние голодания и стремится усваивать любую пищу, которую вы съели, превратив ее в жир и накапливая в тела. Нормальные значения для женщин, ведущих активный образ жизни, составляют 1400-1700 калорий в день, поэтому посмотрите, где вы ошибаетесь, когда будете готовить свое следующее меню. Кроме того, важно ежедневно потреблять различные питательные вещества: богатые клетчаткой углеводы (цельное зерно, фрукты и овощи), «нежирные» белки (рыба, ветчина и птица без кожи) и полезные жиры (орехи, семена, оливковое масло).

4. Добавьте водоросли в свое меню

И не только. Некоторые продукты и напитки стимулируют обмен веществ и очень полезны. К ним относятся водоросли Fuxus, зеленый чай, зеленый кофе. Особенно эти водоросли оказывают доказанное действие против ожирения. Некоторые диетологи используют их в сочетании с зеленым чаем для еще лучших результатов.

 
 
 
 

Комментарии

Victoria  2019.02.17 06:24

Проще всего носить шагомер, чтобы была видна реальная активность за день :)
Да, кстати, очень удобная штука. Видишь реально в цифрах насколько ты активен и это очень помогает в поддержании формы.

Sun  2019.02.15 12:41

Увеличьте двигательную активность Движение стимулирует обмен веществ, в то время как малоподвижный образ жизни ведет к полноте, поскольку замедляет обмен веществ. По возможности ходите пешком и не пользуйтесь лифтом. Только это изменение будет иметь эффект. Согласно последним опросам, даже короткие передвижения, на которые вы обычно не обращаете внимания, полезны для фигуры.
Проще всего носить шагомер, чтобы была видна реальная активность за день :)

Nika  2019.02.13 11:54

Не люблю водоросли..

Смотреть все комментарии - 3

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]