Ваш регион

Москва

Обезвоживание и чем оно опасно для здоровья

Обезвоживание и чем оно опасно для здоровья
Человек может прожить тридцать суток без еды, но без воды протянет не более трех. Вода – основа нашего организма и её недостаток ведет к нарушению метаболизма и патологическим изменениям. При потере более 10% жидкости нарушается функционирование внутренних органов, а при потере более 20% — стартуют необратимые процессы, ведущие к летальному исходу.
 
Симптомы обезвоживания

В медицинской классификации говорится о трех стадиях обезвоживания организма, которые характеризуются определенными физиологическими показателями:
 
1) Легкая – в повседневной жизни встречается часто, внешние признаки отсутствуют, об обезвоживании может свидетельствовать сухость во рту, бледная кожа, слабость и усталость, отсутствие аппетита, проблемы со стулом.
 
2) Средняя – бледная и холодная кожа, головокружение, сухость слизистых, учащенный пульс, низкое артериальное давление, судороги, заметное уменьшение количества мочи и потемнение с ярко выраженным запахом.
 
3) Тяжелая – мраморная и холодная кожа с ощутимо сниженной эластичностью, сухость во рту и носу, запавшие глаза, тахикардия, пониженное кровяное давление, отсутствие мочи, нарушение сознания. Существует угроза комы и летального исхода.
 
Причины обезвоживания

В основе обезвоживания лежит недостаточное потребление воды, то есть нарушение водного баланса. К нему могут привести физические нагрузки, жаркие климатические условия, медикаменты с сильным мочегонным эффектом, пищевые отравления и другие заболевания, сопровождающиеся жаром, рвотой и диареей.
 
Что нужно делать

Проводить профилактические меры по предотвращению обезвоживания проще, чем впоследствии обращаться за медицинской помощью. Следует пить часто, но по чуть-чуть, поделив суточную норму на порции. Выпивать за один раз по литру не особенно полезно, это может привести к тяжести в желудке и вздутию живота. Последний прием воды должен быть за три часа до сна.
 
А для улучшения вкусовых качеств в воду можно добавлять немного сока лимона. Также можно разнообразить своё ежедневное меню следующими продуктами, которые содержат много воды и, как бонус, клетчатки: арбуз, дыня, сельдерей, огурцы, морковь, грейпфрут, шпинат, редис, помидоры и редис.
 
Сколько нужно пить

Борцы с лишним весом и агитаторы за здоровый образ жизни не устают повторять про творящие чудеса «два литра в день». Но норма потребления питьевой воды для каждого своя, строго индивидуальная и высчитывается исходя из веса человека, его возраста, уровня физической активности и климата.
 
Так же необходимо учитывать состояние здоровья и наличие хронических заболеваний. В среднем, врачи советуют выпивать не менее восьми стаканов воды в сутки, без учета кофе, соков, чая и других напитков. Как понять, что организму недостаточно воды? Чувство жажды самый явный признак, но врачи советуют ориентироваться на цвет мочи – чем она темнее, тем сильнее обезвожен организм. Вода улучшает работу почек, выводит токсины, улучшает работу ЖКТ, способствует повышению внимания и концентрации, нормализует давление.
 
 
 
 

Комментарии

Victoria  2019.03.16 07:26

Летом вообще лучше иметь с собой постоянно бутылочку воды. Особенно в жаркую погоду.
Я обычно делаю домашний лимонад. Он очень помогает утолять жажду в такую погоду.

Sun  2019.03.16 07:11

Я вот уже давно отказалась от воды с газом. Да и из под крана воду лучше не пить, это элементарно.
Летом вообще лучше иметь с собой постоянно бутылочку воды. Особенно в жаркую погоду.

Victoria  2019.03.15 08:21

Надо ещё обязательно следить за качеством воды, которую ты пьешь, а не только за её количеством.
Я вот уже давно отказалась от воды с газом. Да и из под крана воду лучше не пить, это элементарно.

Sun  2019.03.15 07:05

В основе обезвоживания лежит недостаточное потребление воды, то есть нарушение водного баланса. К нему могут привести физические нагрузки, жаркие климатические условия, медикаменты с сильным мочегонным эффектом, пищевые отравления и другие заболевания, сопровождающиеся жаром, рвотой и диареей.
Надо ещё обязательно следить за качеством воды, которую ты пьешь, а не только за её количеством.

Смотреть все комментарии - 5

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]