Ваш регион

Москва

Дыхательные упражнения, чтобы справиться со стрессом на работе

Дыхательные упражнения, чтобы справиться со стрессом на работе

Как мы знаем, стресс — это не очень хорошая штука, которая имеет свойство плохо влиять на многие аспекты нашей жизни и здоровья. А опросы говорят, что 80% людей испытывают стресс на работе. Чтобы быстро и эффективно избавиться от него, можно освоить простые дыхательные практики.

Правильные дыхательные упражнения нужны для того, чтобы вывести нервную систему из состояния повышенного стресса в состояние лёгкости и спокойствия. Итак, что вы можете сделать?

Практика заземления на пяти дыханиях

Если вам нужно подготовиться к трудному разговору с боссом, коллегой по работе или вы нервничаете перед публичным выступлением, эта практика заземления является отличным способом помочь вам настроиться и найти баланс.

Встаньте.

Поставьте ноги на ширине плеч.

Надавите по очереди каждой ногой в пол.

Сделайте пять глубоких вдохов через нос и выдохните через рот.

Прислушайтесь к своим ощущениям.

Повторите столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя спокойнее.

Практика выравнивания дыхания

У каждого бывают такие суетливые моменты на работе, когда нет времени выдохнуть и мыслить спокойно. Эта практика дыхания поможет успокоить мысли, чтобы вы могли правильно распоряжаться своей энергией.

Сидя или стоя сделайте глубокий вдох через нос, считая от 1 до 5.

Выдохните через нос, считая от 5 до 1.

Повторите это пять раз и мысленно успокаивайте свои эмоции.

Повторяйте столько, сколько необходимо.

 
 
 
 

Комментарии

Victoria  2019.04.14 07:23

Это у меня получится сделать разве что в обед, но не в разгар рабочего дня, когда полно дел, а вокруг полно людей.
Здесь можно попытаться коллег привлечь к коллективному занятию дыхательной гимнастикой. Улучшает микроклимат в коллективе наверняка ;)

Sun  2019.04.14 07:02

У каждого бывают такие суетливые моменты на работе, когда нет времени выдохнуть и мыслить спокойно. Эта практика дыхания поможет успокоить мысли, чтобы вы могли правильно распоряжаться своей энергией.
Это у меня получится сделать разве что в обед, но не в разгар рабочего дня, когда полно дел, а вокруг полно людей.

???  2019.04.12 14:30

надо попробовать

Смотреть все комментарии - 3

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]