Ваш регион

Москва

Эксперты назвали лучшие продукты, понижающие уровень холестерина

Эксперты назвали лучшие продукты, понижающие уровень холестерина

Высокий уровень холестерина является фактором риска для ряда серьезных заболеваний, но его можно легко снизить с помощью простых изменений в питании. Существует два его типа — ЛПНП («плохой») и ЛПВП («хороший»). Что касается первого, то его уровень способен вызвать сужение артерий, что чревато сердечным приступом и инсультом. Нижеперечисленные продукты минимизируют указанные риски. На первое место специалисты поставили овес, который содержит растворимую клетчатку, соединяющуюся с холестерином в кишечнике и выводящую его из организма. Его можно добавлять в качестве приправы к хлопьям для завтрака или использовать для приготовления лепешек и здоровых закусок. Фасоль, бобы и чечевица не менее важны в данном случае, ими можно дополнять повседневные блюда, среди которых салаты и соусы. Множество исследований доказывают, что орехи способны снизить уровень холестерина, особенно это касается грецких орехов, арахиса и миндаля. В этом же списке оливковое масло, богатое витамином Е.

Соя снижает уровень холестерина, достаточно 25 г продукта для снижения уровня холестерина на 5%. Растительные стерины также содержатся в молоке и некоторых йогуртах. Рацион следует дополнить яблоками, виноградом и ягодами, все они богаты волокнами.

 
 
 
 

Комментарии

Victoria  2019.04.14 07:24

Вот я особенно любою оливковое масло. Дороговато правда, но полезно и вкус мне нравится больше стандартного подсолнечного. В разы приятнее.
А я вот наоборот, не различаю вкус этих масел. Лучше уж бобовые. Или овсянка . И дешевле и вкуснее.

Sun  2019.04.14 07:04

На первое место специалисты поставили овес, который содержит растворимую клетчатку, соединяющуюся с холестерином в кишечнике и выводящую его из организма. Его можно добавлять в качестве приправы к хлопьям для завтрака или использовать для приготовления лепешек и здоровых закусок. Фасоль, бобы и чечевица не менее важны в данном случае, ими можно дополнять повседневные блюда, среди которых салаты и соусы. Множество исследований доказывают, что орехи способны снизить уровень холестерина, особенно это касается грецких орехов, арахиса и миндаля. В этом же списке оливковое масло, богатое витамином Е.
Вот я особенно любою оливковое масло. Дороговато правда, но полезно и вкус мне нравится больше стандартного подсолнечного. В разы приятнее.

Viki  2019.04.12 14:31

про орехи не знала

Смотреть все комментарии - 3

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]