Ваш регион

Москва

Гантели лучше защищают сердце, чем бег

Гантели лучше защищают сердце, чем бег

Исследование показало, что упражнения с отягощениями более надежно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, чем кардионагрузки. Весовые тренировки уменьшают количество опасного жира вокруг сердца

До последнего времени было принято считать, что лучшим методом тренировки сердца являются кардионагрузки, которые, собственно, поэтому так и назвали. К самым распространённым кардионагрузкам относят бег, длительные пешие прогулки, занятия на велотренажерах. И вот теперь исследователи выяснили, что силовые тренировки, то есть занятия со штангами, гантелями и разного рода силовыми тренажерами, дают большую защиту от сердечно-сосудистых болезней за счет более заметного уменьшения уровня опасного сердечного жира.

Обе разновидности тренировок были эффективны в деле уменьшения жира в сердце у небольшой группы добровольцев, имевших ожирение. Однако весовые тренировки производили самое значительное воздействие. Так, одна разновидность сердечного жира была уменьшена почти на треть за три месяца тренировок, сосредоточенных на подъеме разного рода весов без включения кардионагрузок. Это первое исследование, которое показывает, что кардионагрузки вовсе не являются самым эффективным методом защиты от болезней сердца.

 
 
 
 

Комментарии

Лилия  2019.10.15 06:59

А вот мне как то не идёт ни то не другое. Люблю гимнастику , пилатес но не надо меня перегружать нагрузками.
В любом случае есть такая альтернатива как спортивная или скандинавская ходьба. Это на тот случай если стандартный бег не подходит.

Надежда  2019.10.15 06:38

Но вот, если бы меня спросили, я бы скорее выбрала бег. Силовые тренировки - это чисто мужской спорт, мне кажется.
А вот мне как то не идёт ни то не другое. Люблю гимнастику , пилатес но не надо меня перегружать нагрузками.

Victoria  2019.09.08 12:25

Вот я не уверена, надо поинтересоваться. Но, я думаю, с хорошим тренером не проблема составить такой комплекс упражнений.
Да здесь только с тренером нужно. Самостоятельно такую науку не осилишь.

Sun  2019.09.08 07:15

А есть ли в йоге с специальный комплекс для кардиотренировок?
Вот я не уверена, надо поинтересоваться. Но, я думаю, с хорошим тренером не проблема составить такой комплекс упражнений.

Смотреть все комментарии - 12

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]