Ваш регион

Москва

Пять причин, которые мешают похудеть

Пять причин, которые мешают похудеть

Вот 5 самых распространённых причин, которые препятствуют снижению лишнего веса.

1. Долгие перерывы между приёмами пищи

Казалось бы, самый лёгкий путь сократить калорийность рациона – пропустить какой-нибудь приём пищи, а то и пару трапез. Для этого нужно всего лишь перетерпеть, зато потом можно поесть побольше и посытнее.

Однако длительные перерывы в приёме пищи приводят сразу к двум факторам набора веса: во-первых, испугавшись потенциального голода, организм начинает интенсивнее усваивать калории, во-вторых, излишек питательных веществ одного вида (например, углеводов) неизбежно откладывается в «запасы» (а не переесть углеводов, питаясь 1-2 раза в день, почти нереально).

Вывод: пропускать приёмы пищи ни в коем случае нельзя, а ещё лучше, если между ними удастся перекусить чем-нибудь лёгким.

2. Отсутствие в рационе овощей и фруктов

Многие жалуются, что не могут постоянно считать калории, а без этого сбросить вес не удаётся. Выход прост – увеличьте количество низкокалорийной пищи в вашем меню.

Возьмите себе за правило съедать ежедневно как минимум 2 порции овощей и 1 порцию фруктов (порция в данном случае равна по объёму одному крупному яблоку). Это количество нужно съедать в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде.

3. Приверженность к вредной еде

Все знают, какая пища вредна, но лишь немногие, вооружившись этим знанием, прекращают её есть. Попробуем определить, нужно ли вам бить тревогу по поводу переизбытка такой пищи.

Если вы раз в день съедаете порцию жареного картофеля или жирную котлетку, но при этом не забываете и про полезную пищу, ничего смертельного в этом нет.

А вот если ваш рацион в основном состоит из гамбургеров, пицц и куриц-гриль, то вам пора всерьёз задуматься о том, что вы едите. И похудение – далеко не главная мотивация прекратить это издевательство над собственным организмом, первое, что стоит на кону – ваше здоровье.

4. Недостаток движения

Двигаться надо как можно больше! А сколько конкретно?

Давайте не будем ставить запредельных планок, а для начала остановимся на получасе дополнительного движения в день.

Полчаса в день – это всего лишь 2-3 остановки пешком, или 6 пятиминутных разминок во время телевизионной рекламы, или 2 раза туда и обратно по лестнице на 5-ыйэтаж, или обычная утренняя зарядка, а так же микс из предложенных вариантов на ваше усмотрение.

5. Неверие в свой успех

Есть простая жизненная аксиома: то, во что вы верите, имеет огромный шанс произойти, а то, что кажется вам невозможным, не произойдет никогда.

Думаете, что похудеть вам будет недостижимо или просто трудно? Тогда вы САМИ ставите невидимую, но очень прочную стену между вами и вашей стройной фигурой.

Относитесь к своей стройности как к уже свершившемуся факту – приглядывайте новую одежду совершенно других размеров, представляйте себя стройной как можно чаще, другими словами, вживайтесь в новую роль. И тот час, когда это станет уже не игрой, а вашей реальной жизнью, непременно наступит.

Как видите, все препятствия, которые мешают похудеть, преодолимы. Чтобы устранить их, надо дополнить вашу мечту о стройности действиями – только так вы сможете превратить желаемое в действительное. Красоты вам, стройности и здоровья!

 
 
 
 

Комментарии

Sun  2019.07.16 07:06

Согласна с данным утверждением. Полчаса уже прогресс. Совсем без движения нельзя но и резко увлеичивыать нагрузки, чревато определёнными проблемами.
Движение - жизнь. Можно применять какие угодно диеты, но не двигаясь ты не похудеешь.

Victoria  2019.07.16 06:30

Давайте не будем ставить запредельных планок, а для начала остановимся на получасе дополнительного движения в день.
Согласна с данным утверждением. Полчаса уже прогресс. Совсем без движения нельзя но и резко увлеичивыать нагрузки, чревато определёнными проблемами.

Tanya  2019.07.15 08:49

согласна с 5 пунктом! В первую очередь нужно верить в себя

Смотреть все комментарии - 3

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]