Ваш регион

Москва

Как пить воду правильно, чтобы не навредить здоровью

Как пить воду правильно, чтобы не навредить здоровью

Вода — незаменимый проводник питательных веществ, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, смазывает суставы, питает клетки. Однако перенасыщение организма жидкостью не менее опасно, чем обезвоживание.

Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. Такие рекомендации дает Всемирная организация здравоохранения.

Как правильно пить воду:

Пейте воду равномерно в течение дня. Не нужно стараться весь объем выпить за один раз, это не только неправильно, но и вредно.

Начинайте утро со стакана воды. Это помогает пробудить организм и запустить обменные процессы.

Не пейте сразу после еды. Вопреки нашим привычкам, выпитая после еды жидкость разбавляет желудочный сок, усвоение пищи значительно замедляется. Лучше выпивать воду за 30 минут до приема пищи или спустя 2 часа.

Во время тренировок чаще пейте воду. Специалисты рекомендуют пить каждые 20 минут 150 мл воды (как раз объем одноразовых пластиковых стаканчиков в кулерах), если у вас высокоинтенсивная тренировка (например, силовая с большим весом). Если этого не делать, кровь будет загустевать, что повлечет за собой большую нагрузку на сердце. Во всех других случаях во время тренировки можно не пить. Но обязательно выпить воды после упражнений.

Летом пейте больше жидкости. В теплое время года организм теряет больше влаги. Пить ледяную воду в жаркий период не рекомендуется: из-за резкого перепада температур может заболеть горло даже у закаленных людей.

Стакан воды за час-два до сна гарантирует крепкий сон, а также уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Такая привычка снижает риски сердечных заболеваний на 95%.

Эти простые правила позволят не только улучшить самочувствие, но и сбросить лишние килограммы.

 
 
 
 

Комментарии

Надежда  2019.10.12 10:44

Я слышала, что такая вода должна быть кипячёной. Но я скорее предпочту обычную в бутылках. Мне её вкус больше нравится.
Или хорошо отфильтрованную тоже пойдёт. Просто я, по старинке, доверяю больше кипячёной.

Лилия  2019.10.12 09:18

приучаю себя пить воду с лимоном утром натощак
Я слышала, что такая вода должна быть кипячёной. Но я скорее предпочту обычную в бутылках. Мне её вкус больше нравится.

Ундина  2019.10.10 13:24

приучаю себя пить воду с лимоном утром натощак

Лилия  2019.10.09 06:59

Главное пить воду без газа. Я раньше очень любила такую воду , но чем чаще пьёшь её, тем больше дискомфорт в желудке.
Можно пить с газом воду, но по немножку и через трубочку, чтобы зубную эмаль не портить.

Смотреть все комментарии - 18

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2020 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]