Ваш регион

Москва

Микрофлора кишечника: что важно знать

Микрофлора кишечника: что важно знать

Что такое микрофлора кишечника? Так называют набор бактерий, живущих в кишечнике. Эти бактерии образуют определённую систему, которая работает в гармонии с нашим организмом, поэтому в своём большинстве они не вредны для здоровья, а, наоборот, приносят ряд преимуществ. Это удивительно, но в организме присутствуют около 2000 различных видов бактерий, из которых только 100 могут оказаться вредными.

 

Основные функции микрофлоры кишечника, или почему о ней так важно заботиться

 

1. Оказывается, она очень важна для правильного функционирования иммунной системы. Дело в том, что микрофлора кишечника предотвращает вторжение вредных микробов и возникновение кишечных инфекций. Здоровый кишечник способствует развитию клеток и антител, которые действуют как защитный барьер от нежелательных микроорганизмов.

 

2. Здоровая микрофлора кишечника предотвращает рост бактерий, виновных в нарушении кишечного транзита, что помогает в переваривании пищи и усвоению питательных веществ.

 

3. Защищает печень, нейтрализуя определённые вредные вещества.

 

4. Кишечные бактерии синтезируют витамины В7, В12 и К. Кстати, их дефицит способствует развитию сахарного диабета и ожирению.

 

Причины дисбаланса микрофлоры кишечника

 

Микрофлора кишечника очень чувствительна к антибиотикам, и это является главной причиной её разрушения. Но она не единственная. К другим причинам относятся несбалансированный рацион, например употребление в пищу большого количества рафинированных продуктов, сахара, кофе и т.д. и низкое содержание свежих продуктов растительного происхождения, длительный стресс, воздействие токсичных веществ.

Симптомы дисбаланса микрофлоры кишечника

1. Когда кишечная флора нарушена, возникают проблемы с пищеварением, о чём свидетельствуют такие признаки, как метеоризм, диарея или запор.

2. Кишечные колики, вызывающие боль в области живота.

3. Если кишечная флора повреждена или изменена, то организм имеет тенденцию к росту инфекций, так как его защитные силы ослаблены.

Как восстановить микрофлору кишечника?

Для восстановления кишечной флоры необходимо поддерживать разнообразное и сбалансированное питание. Поэтому разумно увеличить употребление определённых продуктов, а именно:

— йогурт. В нём содержаться необходимые и полезные микроорганизмы, которые способны заботиться о кишечнике. Кроме того, в нём присутствуют другие питательные вещества – минералы, витамины и белки;

— продукты, богатые живыми бактериями и молочной кислотой, которые так полезны для укрепления иммунной системы. Специалисты в этом вопросе выделяют в основном пребиотики, так как они стимулируют рост полезных бактерий, присутствующих в толстой кишке;

— продукты, богатые клетчаткой, – фрукты и овощи в целом

 
 
 
 

Комментарии

Victoria  2019.07.13 10:01

не смотря на разные технологии не верю я в долго хранящиеся йогурты, а лучше уж , если по уму, то самой их делать, дома.
Лучше, но чаще всё таки лень. Я обычно беру йогурты определённых марок, уже готовые, с содержание бифидобактерий.

Sun  2019.07.13 09:30

Но есть и такие, где больше срок годности, но они всё равно полезны. Есть ведь разные технологии изготовления.
не смотря на разные технологии не верю я в долго хранящиеся йогурты, а лучше уж , если по уму, то самой их делать, дома.

Victoria  2019.07.12 07:02

Не во всех йогуртах эти полезные вещества присутствуют, а только в тех у которых срок годности, не больше месяца.
Но есть и такие, где больше срок годности, но они всё равно полезны. Есть ведь разные технологии изготовления.

Sun  2019.07.12 06:38

йогурт. В нём содержаться необходимые и полезные микроорганизмы, которые способны заботиться о кишечнике. Кроме того, в нём присутствуют другие питательные вещества – минералы, витамины и белки;
Не во всех йогуртах эти полезные вещества присутствуют, а только в тех у которых срок годности, не больше месяца.

Смотреть все комментарии - 5

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]