Ваш регион

Москва

8 признаков того, что вам пора отказаться от сладкого

8 признаков того, что вам пора отказаться от сладкого

Сахар - безусловная любовь, и отказаться от него не так уж и просто. Но жизнь несправедлива, сахар, особенно в больших количествах, действительно вреден для нашего здоровья. 

Об опасности сахара говорят давно, но не всегда предупреждения могут повлиять на решение отказаться от вредной привычки. Зачастую осознание того, что пора завязывать со сладкими перекусами или шоколадными батончиками, приходит именно благодаря сигналам, которые подает наш собственный организм. Помимо лишних килограммов, существуют еще признаки, на которые стоит обратить внимание, чтобы сократить, а то и вовсе перестать употреблять сахар.

Признак 1. Вам постоянно хочется сладкого

Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Это своего рода замкнутый круг, из которого непросто выбраться. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого. Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм испытывает от резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким. Если вы начинаете запрещать себе употребление сахара, то тяга к нему только увеличится. Нельзя и забывать о привычке пить кофе или чай с печеньем или конфетой.

Признак 2. Вы чувствуете себе вялым на протяжении дня

Сахар способен генерировать энергию в организме, но она быстро снижается, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круассана с шоколадом, но уже к обеду столкнетесь с вялостью. Это все из-за сахара. Употребление большого количества сладкого также означает, что вы не едите достаточно белка и клетчатки, которые являются важными питательными веществами для выработки энергии.

Признак 3. Появились акне и другие несовершенства на лице

Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже. Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.

Сладкие напитки или шоколадные десерты могут сказаться на вашем лице всего через несколько дней после их употребления. Если ваша кожа проблемная и чувствительная, рекомендуется пересмотреть свой рацион питания, иначе вы так и не сможете привести ее в порядок.

Признак 4. Вы капризнее обычного

Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.

Признак 5. Вы набираете лишний вес

Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии. Когда вы употребляете сахар, ваше тело начинает производить больше инсулина, что провоцирует выработку лишнего веса. 

Признак 6. У вас начались проблемы с зубами

Когда частицы пищи застревают между зубами, образуется кислота, которая разъедает эмаль, вызывая повреждения зубов и кариес. Наша слюна сама по себе сохраняет здоровый баланс бактерий, но употребление сахара может повлиять на уровень рН и повредить естественную экосистему ротовой полости. Это дает бактериям шанс процветать и размножаться, приводя к кариесу и образованию дырок.

Признак 7. Вы ощущаете головокружение, особенно после еды

Головокружение и туман в голове являются распространенными симптомами низкого уровня сахара в крови. Когда вы едите много сахара, его уровень в крови быстро растет и резко падает, когда вы долго время не снабжаете свой организм «сладким допингом». Резкое нарушение уровня сахара в крови является основным риском для когнитивных проблем и нарушений.

Признак 8. Все кажется одинаково сладким

Потребление большого количества сахара притупляет вкусовые рецепторы. В этом случае они нуждаются в большом количестве сахара, чтобы почувствовать, что что-то достаточно сладкое. Но если уменьшить количество употребляемого сахара, со временем вы почувствуете, что вещи, которые казались вам недостаточно сладкими раньше, станут невыносимо приторными. 

 

 

 
 
 
 

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2019 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]