Ваш регион

Москва

Ученые определили факторы здорового сна

Ученые определили факторы здорового сна

Американский Национальный фонд сна опубликовал первое руководство по качеству сна. В нем перечислены основные факторы, служащие критериями полноценного здорового ночного отдыха. В частности, этот документ содержит информацию о скорости засыпания и продолжительности сна в зависимости от возраста людей.

Признаками качественного здорового сна, по мнению американских клиницистов, являются следующие параметры:

  • Человек спит в течение как минимум 85% времени, проводимого ночью в постели
  • Человек засыпает не позднее чем через 30 минут после укладывания в кровать
  • Человек не просыпается более одного раза за ночь
  • Проснувшись ночью, человек может вновь без напряжения заснуть в течение 41 минуты
  • Человек не испытывает желания спать днем более 100 минут

Исследователи напомнили, что проблемы со сном связаны с повышенным риском различных нарушений организма, в том числе очень серьезных. У тех, кто плохо спит, чаще наблюдаются сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, депрессии и даже бесплодие.

Одним из самых серьезных факторов появления бессонницы медики называют слишком тесное общение с гаджетами в вечернее время – ноутбуками, планшетами и смартфонами.

 
 
 
 

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2020 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]