Ваш регион

Москва

&nbps;

С разбегу в прорубь

Несмотря на холода, на наших улицах порой встречаются странные люди — одни выходят босиком на снег, чтобы окатить себя из ведра ледяной водой, другие и вовсе ныряют в прорубь. Чем так привлекает людей холодная вода? Ведь сколько бы ни говорили о пользе закаливания, перешагнуть ту грань, что отделяет обыденную реальность от того, что творится по ту сторону льда, способен далеко не каждый. Начинать следует смолоду. Именно тогда, когда детский организм еще формируется, но уже готов к определенным стрессовым нагрузкам. Если и ты решил посвятить себя «холодному» пути поиска здоровья и силы для себя и своих детей, неплохо было бы получить аргументы посильнее рассказов знакомых.

Прорубь — это вершина айсберга - Версия оздоровительная

Константин Павлович Прожорский, доцент Уральского государственного горного университета, кандидат технических наук, а по совместительству глава екатеринбургского клуба здорового образа жизни «Вита», ведет группы по оздоровительной гимнастике, питанию, дыханию и релаксационному бегу. В свое время он был активным участником, а впоследствии и инструктором школ здоровья по системе Галины Шаталовой. И босиком по снегу ходит, и в прорубь ныряет, и мяса не ест. Он рассказал, как и когда можно вводить ребенка в мир закаливания:

— Детей вообще никогда не нужно принуждать к чему-либо подобному. Они сами лучше нас чувствуют, что именно им нужно. И если мама-папа сами дома босиком ходят и обливаются, то в такой семье малыш тоже последует примеру родителей. В том числе и в прорубь попросится.

— А как с самыми маленькими? Некоторые ведь и грудничков в прорубь макают!

— А почему нет? Если мама всю беременность сама обливалась, и прорубь для нее — дело привычное, и она здорова, и ребенок — тогда можно и малыша взять в прорубь. Только не окунай его туда одного — лучше, если знакомство с ледяной водой произойдет на руках у мамы. Женщина одной рукой прижимает ребенка к себе, а другой держится за поручень или за руку того, кто помогает ей спуститься. И в проруби, также прижав малыша к себе, мама окунается вместе с ним.

— А как быть с более старшими детьми?

— Еще раз повторю: никого не нужно закаливать насильно. Только в том случае, если дети сами очень хотят. Часто на наших праздниках (мы выезжаем с клубом за город на Рождество и на Крещение) более подготовленные дети сами окунаются в прорубь, и другие детишки, кто раньше не окунался, но дома закаливается, тоже прыгают вслед за товарищами.

— Как и когда нужно начинать закаливание, чтобы правильно, как вы говорите, «подготовиться»?

— Как ни странно, начинать лучше летом. Но купаться в водоеме не в самую жару, а когда вода прохладная — рано утром и вечером, перед сном. И, кстати, все специалисты советуют не купаться в жару. Купайся все лето, в любую погоду и не оставляй купаний даже тогда, когда лето закончится. Таким образом, ты будешь привыкать к холодам в гармонии с природой и постепенно подойдешь к осеннему, а потом и к зимнему купанию. То же самое и с хождением босиком — постепенно приучай себя ходить босиком дома и летом на улице, если ты находишься за городом. Ноги постепенно привыкают к холоду и потом никогда не мерзнут. Наши малыши до октября босиком по огороду бегают, помогают родителям убирать овощи, когда уже иней по утрам.

— Но разве можно неподготовленного ребенка выгнать босиком на улицу?!

— Ни в коем случае! Более того, даже если взрослый человек, организм которого зашлакован после долгих лет неправильного образа жизни, решит вдруг закаляться и, например, окатиться ледяной водой, он может заболеть. Потому что закаливающие процедуры — сильный стимулирующий процесс, начинается активная работа органов и систем, а если они и без того загромождены, то могут не справиться с дополнительной нагрузкой. Прежде всего нужно изменить образ жизни, режим дня, систему питания, в целом оздоровиться. В том числе и душевно. Позитивный настрой важен в любом деле, и закаливание должно приносить радость. Та же пробежка в лесу должна наполнять энергией. Если ты бежишь, сжав зубы — «скорей бы пробежать», приходится насиловать себя, а внутри зреет ожесточение. Никакой пользы от такой пробежки. Тогда уж лучше не бегать и в прорубь с таким настроем не нырять.

Всему надо знать меру - Версия медицинская

Юрий Викторович Севастьянов, главврач городского врачебно-физкультурного диспансера, сам является сторонником закаливающих процедур, но, как он говорит, «умеренного характера»: принимает контрастный душ, а в прорубь не окунается.

— Прорубь может спровоцировать в организме даже взрослого (не говоря уже о ребенке) совершенно непредсказуемые реакции! Могут обостриться дремавшие хронические заболевания: для ребенка это чревато заболеваниями верхних дыхательных путей, вплоть до пневмонии. Неподготовленный организм может выдать любую реакцию — от судорог до рефлекторной остановки дыхания и сердца.

Очень жаль, что крещенское купание становится у нас массовым: люди, не посоветовавшись с врачом, буквально стадом кидаются в прорубь и детей с собой тащат. К такому стрессу организм нужно готовить минимум за месяц — принимать хотя бы контрастный душ или обливаться холодной водой. Если ребенок с детства закален и в семье практикуются экстремальные виды закаливания, то, конечно, можно окунаться в прорубь, но я не сторонник крайних мер. И в любом случае обязательно нужно проконсультироваться с наблюдающим ребенка педиатром.

В целом же закаливание с помощью контрастных процедур считается очень мощным средством. История медицины знает много случаев, когда при систематическом использовании проруби люди достигали стабильного здоровья, меньше страдали простудами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но еще раз отмечу особо: не должно быть стадного чувства. Тот, кто хочет залезть зимой в прорубь, должен к этому готовиться еще с осени.

Комплекс упражнений

Сегодня нам помогает семья Фаюстовых. Ее глава Алексей хорошо известен тебе как ведущий новостей и программы «Неделя без галстука» на «41 канале». Хранительница очага Евгения — экономист по образованию, учится в аспирантуре, пишет диссертацию и воспитывает детей: трехлетнего Сережу и семимесячную Наташу. Главный пловец в семье — Сережа. С полутора лет он плавает в бассейне, очень любит воду, является настоящим фанатом сауны. После баньки в обязательном порядке обливается холодной водой вместе с мамой. Начать закаливать маленькую Наташу родители планируют чуть позже.

Закаливать детей можно и нужно с раннего возраста, но главное — начинать постепенно. Инструктор по плаванию поликлиники МУДГБ № 11 Наталья Федорова, которая занимается в бассейне с Сережей Фаюстовым, рассказала нам, как это нужно делать.

1. Первые шаги

Начинаем подготовку дома: постепенно понижаем температуру купания младенца — с комфортных 36,5 градуса, доводя к двум месяцам до +31—33°С. Параллельно проводим контрастные обливания, соблюдая тот же принцип умеренности: начиная с 30—31 градуса, понижаем температуру воды, наблюдая за состоянием ребенка: у него не должно быть стресса. Обливаем сначала ножки, потом — бедра, затем — захватывая плечи и, наконец, выливаем воду на макушку.

2.

Сауна

Важный элемент — сауна. Перепад температур тоже относится к закаливающим процедурам: после первого захода в бассейн на 5—10 минут ребенок отправляется с мамой-папой в сауну на 5—8 минут. Затем — снова в бассейн. За одно занятие несколько заходов. Сауна помогает снять мышечное напряжение — бассейн, напротив, держит в тонусе. Эффект от такого перепада температур — усиление кровоснабжения не только кожных покровов, но и внутренних органов. 

3. Холод в удовольствие

Завершающий элемент — воздействие холодом. Это может быть погружение в бассейн или прохладный душ. Но лучше всего подойдет обливание водой из-под крана, если ваш ребенок к этому уже подготовлен (начав в 2 месяца с 31—33 градусов и постепенно понижая температуру, к этому приходят обычно не раньше 6—8 месяцев). Если же малыш плохо переносит резкие контрасты, не стоит к ним прибегать — вы можете остановиться на той температуре обливаний, которая доставляет удовольствие вашему ребенку.

Бери пример с великих

Александр Васильевич Суворов, великий русский полководец, от рождения был хилым и болезненным ребенком, но благодаря закаливанию он сумел стать выносливым человеком, которому не были страшны ни мороз, ни простуда. На протяжении многих лет он ежедневно обливался холодной водой, утверждая, что «ледяная вода полезна для тела и ума». Кроме того, Суворов совершал ежедневные пробежки. Бегал в любую погоду, будучи одетым только в короткие французские панталоны (трусов в то время еще не изобрели). В одном из своих писем он с радостью сообщал: «Моя дочь Наташенька — вся в меня: бегает в холод босиком по грязи».
Будучи невысоким хромым человеком щуплого телосложения, прославленный полководец прожил 70 лет. Ежедневные обливания холодной водой и пробежки босиком по снегу позволили ему до преклонного возраста сохранять неукротимую энергию, работоспособность и жизнерадостность.

Александр Сергеевич Пушкин всю жизнь систематически закалял себя. Регулярно ходил в баню, после которой сразу же бежал в речку, пруд или пробивал лед в бочке и окунался туда. И так несколько раз. Напарившись, он садился на коня и гонял по кругу. Также известно, что Пушкин очень любил принимать по утрам ванны со льдом, предпочитая закаливание дорогим лекарствам и консультациям лекарей.

Лев Николаевич Толстой много ходил босиком и часто обливался холодной водой. После напряженной работы он в любую погоду, даже в 30-градусный мороз, отправлялся на прогулку, длившуюся не менее трех часов. Доходил от Москвы до Ясной Поляны пешком. Сам Толстой говорил, что есть два способа борьбы с болезнями: закаливание своего организма, чтобы болезнь не пристала, и лечение от этой болезни. Первый способ, конечно, медленнее, но зато гораздо надежнее.

Илья Ефимович Репин, великий русский художник, круглый год, даже в самые лютые морозы, спал в комнате, где вместо стекол были вставлены деревянные решетки. Также он ежедневно занимался гимнастикой, каждое утро работал в саду, а перед сном обязательно совершал долгие прогулки. Благодаря этому художник дожил до старости, не зная простудных заболеваний и сохраняя в течение многих лет высокую работоспособность и отличное самочувствие.

Иммануил Кант, родоначальник немецкой классической философии, был человеком невысокого роста (157 см), тщедушного телосложения и слабого здоровья. Физическая слабость дополнялась ипохондрией, которую философ описал в работе «Болезни головы» так: ипохондрика охватывает «меланхолический туман, вследствие чего ему мерещится, будто его одолевают все болезни, о которых он что-либо слышал».

Философ выработал для себя ряд правил, соблюдение которых обеспечило ему долгую жизнь. Он никогда не спал днем, считая дневной сон вредным. Гулял в одно и то же время в любую погоду по одному и тому же маршруту, который жители Кенигсберга прозвали «философской тропой». Кант подчинил всю свою жизнь строжайшему режиму, в основе которого лежали собственные наблюдения и самовнушение. Он жил настолько ритмично, что соседи даже сверяли часы с его выходом на прогулку. Рассказывали, что Кант умел даже приостанавливать простуду и насморк.

Гигиеническая программа Иммануила Канта:

  1. держать в холоде голову, ноги и грудь, мыть ноги в холодной воде;
  2. меньше спать: постель — «гнездо заболеваний»;
  3. больше двигаться, гулять в любую погоду;
  4. меньше есть жидкой пищи и ограничивать питье;
  5. есть один раз в день;
  6. правильное дыхание через нос спасает от простуды, способствует хорошему сну.

Екатерина Крушинская; Фото: Яков Рыжий, Константин Миронов

http://rings66.ru

 
 
 

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2021 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]