мышцы ног

Девочки,на вас одна надежда. В зале,где я давно занималась,были такие тренажеры:две ручки,посередине что-то вроде шарика.Вообщем такой маленький элементарный тренажер в виде бабочки.Кладешь его между ног и ноги сводишь.Очень хорошо для бедра внутри.Вот,не знаю,понятно ли обьяснилаЗахотелось мне...

Уважаемые эксперты! Прошу совета и помощи. 6 месяцев назад я весила 54 кг при росте 164 и параметрах 90-64-94. За лето избавилась от 2-ух кг без каких-либо усилий. Однако объем бедер уменьшился лишь на 1 см, хотя я довольно легко влезаю в брюки, которые пришлось отложить, когда я весила 54...

Помогите пожалуйста! У меня такая проблема:бёдра и ягодицы как желе трясутся! прес вообще никакой! я не толстая- при росте 175 вешу 60, но так как мышцы не накаченые внешний вид портится!

подскажите, пожалуйста, какие упражнения наиболее эффективны для того, чтобы убрать жир с внутренней поверхности бедер, чтобы ноги перестали тереться друг о друга ) и так же упражнения чтобы убрать.. галифе (так по-моему то называется)

В принципе в названии и есть проблема. Я например сравнительно худая сама по себе, но очень недовольна своими ногами. Раньше просто идеальные ножки были, а с возрастом всё больше расплываются. Причём и вверху и внизу, хотя тело почти не поправляется. Даже както короче стали казаться. Я регулярно...

Как подтянуть ягодицы, чтобы не стали плоскими?

У меня не особо проблемная фигурка, раньше даже был явный недовес, отчего я чувствовала себя худышкой и комплексовала жутко... Прошло время и сами собой набрались положенные 50 кило (при росте 166), но я по-прежнему недовольна И дело не в лишних см на талии(с ужасом обнаружила, что за...

я вот делаю-делаю все возможные упражнения: на носках поднимаюсь, опускаюсь, и с гирями, и без гирь, на ступеньке, не на ступеньке. а результат ноль. может со мной , что нет? скоро весна, так хочется короткую юбку одеть, а с моими бесформенными икрами я, видимо, этого никогда не сделаю

Видимо, вчера перезанималась и с сегодняшнего утра болит передняя поверхность бедра(латеральная широкая мышца бедра ). Причем на одной ноге! Что помогает в таких случаях? Как справляетесь вы, если "перезанимались"? Знаю, что должно помочь тепло. Прогрелась в душе, намазала ногу...

После родов даже живот в нормальном состоянии...а вот внутренняя часть бедра понабрала лишнего жира!!! Подскажите пожалуйста упражнения? Знаю только приседания с широкоразведенными ногами