проблемы жкт

Замучали запоры Раньше всё нормально было, а сейчас просто ужас... Живу так же как жила и питаюсь так же как и питалась. К слабительным не хочу привыкать. А кифиры, чернослив, свёкла н6е помогают Посоветуйте что-нибудь плз