растяжкка

Вернулась со своей любимой калланетики, все там у менч получается, но не могу поднимать наверх прямые ноги. Вроде и растяжка хорошая, а ноги под прямым углом не держаться, колени не выпрямляются. Подскажите упры, чтобы связки именно задней поверхности ног растянуть, или так по другой причине...