техника упражнений

Слышала 2 мнения, что для тренировки пресса полезно как можно чаще (на работе, дома, на отдыхе и т.д.)... а) держать живот максимально втянутым б) просто напрягать пресс, не сильно стараясь втянуть живот Подскажите, что более эффективно?

Я с детства почти не занималась физ-рой-мне нельзя, из-за сердца... А вот тут вдруг решила с этой недели и до конца года качать пресс 100р в день, отжиматься 100р в день, и делать растяжку... Ну только что попробовала отжиматься и не получилось! Ложу руки ладони повёрнуты пальцами друг к другу...

Девчат, есть такое упражнение сгибание ног лежа, когда икры подтягиваешь к ягодицам. У них есть "домашний" аналог - когда стопами держишь гантель и поднимаешь икры к попе. По логике это упражнение на ягодицы и бицепс бедра. Они работают вроде. Но больше всего я ощущаю работу икр. Я что-то...

Я запуталась что лучше, тягать большие веса (ну насколько это возможно для девушки) или увеличивать количество повторений? Цель естественно - похудеть Сколько повторений, в среднем, делаете вы и с каким весом?

Становая тяга на прямых ногах. Работают ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и мышцы-разгибатели спины. Возьмитесь за гриф штанги или гантелей верхним хватом (ладони обращены внутрь). Руки должны быть выпрямлены, плечи расправлены, грудь наполнена. Ноги считаются прямыми только...

Предлагаю всем, кто любит и умеет отжиматься, обсудить это архиполезное упражнение. У меня вот такая веселая непонятка Считается, что отжимаясь от пола, для проработки грудных мышц пальцы разворачиваются внутрь, локти - наружу. Почему-то у меня в таком положении нет НИКАКИХ ощущений в...