Ваш регион

Москва

Боль в позвоночнике: как избавиться?

Боль в позвоночнике: как избавиться?

Боли в спине - проблема, которая в равной степени беспокоит офисных сотрудников и людей, чей труд связан с большими физическими нагрузками. Читайте на Nebolei.ru некоторые интересные факты про то, каковы причины боли в спине и как с ними бороться.

Сегодня у каждого из нас очень насыщенный график, все мы куда-то торопимся и порой хотим успеть больше, чем позволяют наши физические возможности. Усталость и перенапряжение часто вызывают боль в спине. Не стоит и удивляться, что поясничная боль занимает второе место после простуды по процентному соотношению жалоб у женщин в возрасте до сорока пяти лет. В возрастной категории от 20 до 40 лет боль в спине появляется у 90% людей. К счастью, такую боль обычно не приходится терпеть очень долго - зачастую боли в спине проходят сами собой, даже без особо серьезного лечения, и не требуют никакого оперативного вмешательства. Мы разобрались в причинах возникновения спонтанной боли в спине и в том, как быстро избавиться от ощущения дискомфорта.

1-я причина боли в спине: курение

В ходе проведенного исследования было обнаружено, что заядлые курильщики жалуются на продолжительную боль в спине гораздо чаще, чем некурящие люди. Почему так происходит? Одно из объяснений состоит в том, что при курении никотин суживает кровеносные сосуды, таким образом, сокращая поступление необходимых питательных веществ, а также кислорода к дискам позвоночника. Нарушение питания может привести к дегенерации позвоночных дисков и вызвать сильные боли в спине.

Как бороться с болью? Наилучший способ - это бросить курить! Постарайтесь использовать все доступные способы, которые облегчают этот процесс: никотиновые пластыри, спреи в нос, жвачки, специальные лечебные группы препаратов - все, что призвано помочь побороть эту привычку. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящую именно для вас систему или способ бросить курить.

2-я причина боли в спине: слабость мышц

Если мышцы спины и пресс мало натренированы и слабые, ваш позвоночник испытывает большие нагрузки и чаще травмируется, так как ему не хватает мышечной поддержки.

Как бороться с болью? Пусть вашей привычкой статут регулярные физические упражнения. Выберите то, что подойдет именно вам. Возможно, прогулки на свежем воздухе быстрым шагом или езда на велосипеде (можно на велотренажере). Можно выполнять несложные упражнения, направленные на укрепление и растягивание мышц спины, пресса и бедер. Выбирайте такие упражнения, которые не требуют особой подготовки и чрезмерных физических усилий, так вы избежите травм и укрепите спину.

3-я причина боли в спине: продавленный матрас

Если матрас плохой, ваш позвоночник изгибается, принимая форму буквы "С", которая для него совершенно неестественна. В результате этого мышцы спины неправильно растягиваются и скручиваются. Такое происходит независимо от того, как вы спите: на боку, спине или на животе.

Как бороться с болью? Осмотрите свой матрас и оцените его критически. Если видны вмятины, углы протерты, ткань изношена или порвана, вам пора приобрести новый матрас. От этого зависит ваше здоровье! Решившись на покупку, определите, какой именно матрас вы хотите купить. Лучше выбрать плотный матрас с небольшим мягким верхним слоем. Такой матрас будет охватывать контуры тела, хорошо поддерживать его, а также не станет проваливаться под тяжестью веса. Правильный матрас не должен быть чрезмерно жестким или очень мягким. Главное, чтобы он повторял контуры тела и хорошо поддерживал спину, ноги, плечи, шею и бедра.

4-я причина боли в спине: лишний вес

Дело в том, что нося на ногах избыточный вес, мы причиняем дополнительный стресс мышцам спины. Именно в районе поясницы находится центр тяжести, который как бы координирует движения всего тела. Из-за избыточного веса позвоночник испытывает дополнительную нагрузку, а мышцы спины перенапрягаются. Когда уже мышцы спины не в состоянии справляться с нагрузкой и выдерживать большой вес, происходит деформация позвоночника и дисков.

Как бороться? Чтобы постепенно сбросить лишние килограммы,

постарайтесь уменьшить ежедневную порцию на 250 ккал, а также сжигать еще 250 ккал за счет регулярных физических нагрузок. Например, вместо привычно плотного обеда можно прогуляться быстрым шагом в соседнем парке в течение сорока минут. Такой режим позволит вам сбросить за неделю около двух кило.

5-я причина боли в спине: поднятие тяжестей

Большинство, когда поднимают что-то тяжелое, привыкли наклонятся вперет, а не приседать. Это серьезная ошибка, потому что, наклоняясь, мы нагружаем мышцы спины, которые слабее, чем мышцы бедер и ног. Отдельное предупреждение для мам, которые носят малышей в "кенгурушке" на животе: знайте, что в таком случае ваш позвоночник сгибается неправильно. Поэтому, как только ребенок подрастет, старайтесь носить его на спине, чтобы уменьшить нагрузку на ваш позвоночник.

Как избавиться от боли? Когда поднимаете что-то тяжелое (сумку или ребенка) с пола, присядьте пониже, и постепенно поднимайте ношу, напрягая мышцы пресса и бедер. Если поднимаете ребенка, постарайтесь, чтобы он был обращен к вам лицом, тогда он сможет обнять вас ручками за плечи, а ножками уцепиться за талию - это облегчит нагрузку на мышцы спины. Наиболее сильная нагрузка на позвоночник, когда ребенок сидит на бедре у мамы.

6-я причина боли в спине: высокие каблуки

Мода модой, но именно высокий каблук зачастую служит причиной боли в спине. Каблуки выше 5 см, а также шпильки как бы понуждают тело нагибаться вперед, а позвоночник принимать неестественное положение. Таким образом, увеличивается нагрузка на связки, позвоночные диски и поясницу.

Как бороться с болью? Постарайтесь отказаться от каблуков выше 5 см, в течение дня носите туфли на широком каблуке. Не надевайте обувь, в которой у вас дрожат ноги, спина неестественно подается вперед, и слишком выгибается подъем стопы. Если уж вам очень необходимо быть на вечеринке в туфлях с десятисантиметровым каблуком,

не носите их целый день, а смените обувь ближе к вечеру.

Как облегчить боль: несколько приемов

Если ваша спина вышла из строя, попробуйте воспользоваться нашими советами по облегчению боли в спине.

  • Жар и холод. Для травмированной спины можно сделать холодный компресс на 48 часов (период после травмы), для того чтобы убрать мышечные спазмы и снять воспаление. После этого можно накладывать уже разогревающий компресс минут на 15, делая перерыв на несколько часов. Так можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Тепло поспособствует притоку крови к тому участку, что поврежден, и ускорит процесс восстановления.
  • Лекарства. Можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен - он поможет снять/уменьшить воспаление и боль. Такие нестероидные противовоспалительные средства, как целебрекс, имеют сильный противовоспалительный эффект, и при этом имеют меньше побочных эффектов (не так влияют на желудок). Ваш врач также может прописать расслабляющие или болеутоляющие лекарства. Однако нужно помнить, что некоторые препараты могут вызвать привыкание, поэтому больше недели их принимать не стоит.
  • Охлаждающие и разогревающие кремы. Такие средства действуют согласно принципу противоположности - нервная система занята восприятием холода или тепла, так что болевой сигнал доходит до мозга не с такой интенсивностью.
  • Массаж. Профессионал-массажист поможет снять мышечные спазмы, разминая и надавливая на мышцы, стимулируя, таким образом, высвобождение эндорфинов, которые собственно и облегчают боль. Массаж - отличное средство, когда болит спина. Но вряд ли массажист из салона красоты сделает вам действительно лечебный (!) массаж. Поэтому лучше не рисковать и обратиться к врачу, который даст соответствующие рекомендации и назначения.

Запомните, если в течение недели боль в спине не проходит, а даже усиливается, срочно обратитесь к врачу!

Боль в спине: к кому обратиться?

- Мануальный терапевт.

Специалист поможет уменьшить дискомфорт и боль. В результате специальных манипуляций с позвоночником вы избавитесь от ощущения напряжения в спине, ваши мышцы и связки расслабятся, позвоночнику станет легче.

- Остеопат. Такой врач - это профессионал в анатомии движений. Подход к лечению схож с мануальной терапией, однако параллельно снимаются также мышечные спазмы, что ускоряет процесс выздоровления.

- Мастера по адаптивной физкультуре. Специалист в области движений мышц, суставов и осанки сможет порекомендовать вам определенные упражнения для спины и дать советы относительно того, как беречь свою спину, занимаясь привычными повседневными делами.

- Ортопеды. Специализация этих врачей - скелет и мышечная система. Врач проведет диагностику заболевания и даст рекомендации относительно курса лечения. Терапия может включать упражнения, медикаменты, а возможно, что и оперативное вмешательство.

В каких случаях нужно срочно обратиться к врачу?

Правда, что большинство случаев боли в спине пройдут сами, если правильно провести лечение дома. Однако, если вы заметили, что кроме боли в спине у вас наблюдаются симптомы, перечисленные ниже, не медлите и обязательно обратитесь к врачу! Может случиться, что у вас серьезная проблема, например: инфекция, сдавление нерва или даже опухоль.

Тревожные симптомы:

  • Лихорадка
  • Гинекологические проблемы (например, кровотечение в средине цикла)
  • Слабость в ногах, онемение и покалывание
  • Проблемы с мочевым пузырем, кишечником - жжение, недержание, кровотечения
  • Пронизывающие боли в поясничном отделе, которые распространяются через область ягодиц в ноги

Также лучше показаться специалисту, если:

  • боль в спине продолжается в течение недели и более, и даже усиливается;
  • боль в спине - это результат травмы (например, авария, сильное падение и т.д.).

www.nebolei.ru

 
 
 
 

Комментарии

Alina  2013.06.22 09:28

Здравствуйте! Хотела бы поделится с анологичным опытом. Я была на даче, занималась делами дачи, чистила сад, дом, и т.п. В следующий день начала болеть спина. Воспользовалась советом Sonya, пошла в их центр и помогло. Теперь буду знать куда обращатся. Кстати, DoctorGyn , правильно говорите, эти пластыри тоже хорошо помогают

Sonya  2013.06.21 12:31

У моей матери начала болеть спина. Пробовали лечить мазями и таблетками, но она никак не проходила. Недавно наткнулся на оздоровительный центр сандра. Мы записались на сеанс. И после 2-х сеансов боль в спине начала исчезать. Так что рекомендую лечиться массажным способом, а не таблетками. Если кому интересно вот сайт этого центра - fitosandra.ru .

Татьяна  2013.06.17 21:29

Боли в позвоночник надо обязательно лечит с помощью специалиста! Нельзя воспользоваться ни в коем случаи самолечением! Это я даю совет всем, кто думает о самолечение, то есть повторять мою ошибку. Дело в том, что 3 года назад муж попал в автомобильную катастрофу. Были переломы ноги, носа и ребер, и нескольких позвонков. Кошмар короче, когда увидела его в больнице, не узнавала лицо. Разрывалась долго между больницей и домом, где меня ждали двое детей. И после реабилитации, муж приехал домой. Времен от времени жаловался на боли в спине. Хотела его отвести в больницу, но он говорил, что ему надоели лекарства и капельницы и не хочет. И начала я поискать в интернете. Нашла массажиста, правда дороговатый, но все-таки позвала его домой проводить массаж позвоночника. На следующий день, муж вообще не смог встать с постели, боли усилились. Позвонила маме, она мне говорила, что ее соседка раньше лечилась в клинике MED4YOU и говорит, что там очень эффективно проводят мануальные методы лечения. Поехали мы в эту клинику. Мы прошли обследование и нас направили к Торопову Евгению Евгеньевича, который проводил структуральную остеопатию. Спасибо что существуют такие доктора, которые действительно спасают людей от недуг. Сейчас муж чувствует себя отлично, и я тоже рада что родные здоровы. Рекомендую всем клинику MED4YOU.

DoctorGyn  2013.01.17 10:46

Помимо аппликаторов, массажей, иглоукалываний и НПВП, котрые могут негативно сказаться на слизистой желудка, врачи успешно назначают пластырь нанопласт, который действует не менее эффективно, но не оказывает таких побочных действий.

Смотреть все комментарии - 7

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2021 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на [email protected]