Мне в дороге невезуха - не понос, так золотуха...
Как перенести авиаперелет, поездку на автобусе и путешествие на пароходе без неприятных последствий
В самолете густеет в жилах кровь...
Длительный авиаперелет - непростое испытание для нашего организма. Самолет - не поезд, походить и поразмяться особо не получится. Кроме того, как рассказал нам ученый секретарь Российского научно-медицинского общества сосудистых хирургов Александр Кириенко, в салоне самолета создается не особо полезный микроклимат. Низкое давление в самолете способствует застою крови в венах, а сухой воздух обезвоживает организм, из-за чего кровь густеет. Это может, при определенной предрасположенности, вызвать проблемы с венозным кровообращением, образование тромбов и даже - в особо тяжелых случаях - закупорку вен. Специалисты называют это состояние "синдромом путешественника" или "самолетным тромбозом".
Как обезопасить себя во время перелета
Пить во время перелета можно и нужно - вот только крепкому алкоголю (водка, виски) лучше предпочесть легкое вино и минералку с соком.
Воздержитесь от курения во время полета - никотин сгущает кровь.
Постарайтесь, сидя в кресле, не класть ногу на ногу. Сидите свободно, это поможет избежать лишнего давления на вены, не будет застоя крови в сосудах ног и таза.
Сидя в кресле и вставая с него, делайте потягивающие движения руками и ногами.
Перед полетом примите четверть таблетки аспирина.
Тем, кто уже имеет проблемы с венами и свертываемостью крови, обязательно нужно на время полета надевать колготки, чулки или носки с антитромбозным эффектом, использовать для поддержания вен на ногах эластичный бинт.
Готовимся к автобусному туру
Автобусные поездки - очень утомительные. Туристам приходится порой сидеть по 10 - 16 часов, отчего дорога превращается в пытку. Как же облегчить многочасовые переезды?
1. Собираясь в путь, одевайтесь в мягкую, эластичную одежду без жестких ремней, лямок. Лучший вариант - хлопчатобумажный трикотаж.
2. Если не спите, постарайтесь обходиться без подлокотников, чтобы как можно чаще менять позу и попеременно давать нагрузку на разные мышцы спины.
3. Просите водителя хотя бы раз в два часа делать десятиминутную остановку,
чтобы можно было выйти из автобуса и размяться. Заодно это хорошая профилактика приступов "морской болезни".4. Есть специальные подушечки для того, чтобы спать сидя. Они бывают надувные и набитые плотным наполнителем и надеваются на шею как воротник. Тогда во время сна голова не падает на плечо, а мышцы шеи получают возможность отдохнуть.
Как справиться с "морской болезнью"?
Если вас укачивает, не ешьте перед дорогой жирного и сладкого. Лучше отправляться в путь полуголодным, "закинув" в себя лишь фруктовый или овощной салатик.
Не пейте спиртного ни перед дорогой, ни в процессе. От этого тошнота только усилится.
Всегда держите под рукой средства от укачивания (авиа-море, аэрон, фенатин), принимайте их по инструкции.
В дороге пейте мелкими глотками прохладную минералку или заранее приготовленный отвар мяты.
Справиться с приступом тошноты помогут запахи апельсина, мандарина, гвоздики.
А если лететь просто страшно
По статистике, с тревогой садятся в самолет примерно 80% людей.
Страх перед полетом, но преодолимый собственным усилием воли, преследует 50% пассажиров. А 5% поднимаются на борт просто-таки в состоянии панического ужаса.Как преодолеть психологический страх перед полетом? Советы от профессора психиатрии Михаила Виноградова:
Необходимость полета должна быть безусловной. Лететь надо. Нельзя давать себе альтернативу. Надо быть на месте через два часа, а не через двое суток на поезде, надо вернуться к такому-то сроку. Когда вы осознаете необходимость действия, страх подавляется, уходит за порог болевой чувствительности.
Не надо давать себе времени на размышления. Собирайте чемоданы не за неделю до вылета, а за пару часов до выезда в аэропорт.
Приезжайте в аэропорт незадолго до конца регистрации, чтобы не сидеть лишнюю пару часов, раздумывая: не удрать ли отсюда, а сразу занять свое место в самолете.
Старайтесь себя все время чем-то занять. Не уходите в себя и не сидите сложа руки.
Пытайтесь не думать о том, как пройдет полет. Рассудите логически: все равно чему быть,
того не миновать. От вас в этой ситуации ничего не зависит. Так чего же мучить себя лишними мыслями?Не проводите с собой аутотренингов на тему: мой самолет не разобьется, мой самолет мягко взлетит и сядет. Не надо! Вы будете убеждать себя, что все будет хорошо, а фантазия в это время начнет подбрасывать вам, уж поверьте, совсем другие картинки. Так что не стоит и начинать.
Чем активнее, деятельнее, собраннее, решительнее и резче вы будете действовать, тем легче подавить сомнения, тревоги и страх.
В полете хорошо успокаивает микромоторика. Перебирайте четки, вяжите шарфик, катайте между ладонями карандаш.
Чтобы отвлечься от мрачных мыслей, хорошо заняться какими-то расчетами, составить план экскурсий, покупок. Чтение в этом плане хуже: если вы боитесь, книжка вряд ли увлечет и отвлечет вас, а вот действия, приближенные к реальности, касающиеся непосредственно ваших планов, - вполне.
Елена Ионова
Ваш комментарий