Фитбол
При силовых упражнениях фитбол служит своеобразной гимнастической скамьей; при стрейчинге он принимает на себя Ваш вес и помогает расслабиться, снимает нагрузку на суставы; помогает сделать более эффективными упражнения пилатеса, так как, поддерживая мяч ногами и руками, увеличивается нагрузка на пресс; при выполнении кардиоупражнений будут работать не только мышцы-двигатели, но и мышцы-стабилизаторы, что в сумме даст сильное подтянутое тело и выносливость.
Занятия на фитболе показаны абсолютно всем, если нет серьезных противопоказаний от врача. Вы сможете совместно с инструктором выбрать подходящую для вас программу. Заниматься желательно в удобной одежде,
Как правильно выбрать мяч для домашних занятий?
Фитбол должен быть прочный и высокого качества. Особое внимание следует обратить на возможность реконструкции мяча после механического повреждения. В случае прокола такой фитбол медленно сдуется,
не создавая травматичной ситуации.Обратите внимание на размер мяча: для взрослых ростом от 150 до 170 см. подойдет мяч диаметром 65 см, для роста от 170 и выше - 75 см. Для наиболее точного выбора сядьте на фитбол. Мяч подойдет вам, если угол между бедром и голенью составит 90-110 градусов.
Занимайтесь с мячом на гладкой поверхности,
так вы снизите возможность повреждения мяча.Надеемся, что занятия с гимнастическим мячом принесут вам исключительно положительные эмоции, хорошее настроение и помогут улучшить состояние вашего организма.
Комментарии
Sun 2019.11.20 12:41
Надежда 2019.11.19 12:54
Victoria 2019.11.17 11:16
Лилия 2019.11.17 07:32
Смотреть все комментарии - 7
Ваш комментарий