Познакомилась с таким массажем относительно недавно,но уже прошла первый курс и плюс ко всему еще желательно конечно нужно заниматься в тренажерном зале.Я решила использовать все в комплексе и это уже дает результаты,поэтому,я рекомендую тоже делать в комплексе.