Здравствуйте! У меня диагностировали межпозвонковую грыжу пятого позвонка поясничного отдела (в основании 1,5 см, размер 0,8 мм), в связи с чем я выполняю упражнения для укрепления мышц спины. Упражнения делаю уже два месяца. Стараюсь не перенапрягать мышцы, постепенно и понемножку увеличивая...