гибкость

привет! кто- нибудь может посоветовать как в 19 лет можно выработать нормальную осанку и нормальную мужскую походку . всё время кажется что как- то не так хожу , как- то напряженно в спине в ногах , хотя при этом чувствую себя вроде бы уверенно . может кто- то знает как всё это вырабатывается...