глюкозамин

Подскажите можно ли как то бороться с шелканьем суставов ? Основная проблема ноги и плечи, боли при этом нет, но ясно что так не должно быть. Причина скорее всего физические нагрузки, раньше занимался спортом, с ногами началось много лет назад, в плечах относительно недавно. Может есть какето...