кардио тренировки

Все так говорят - надо больше ходить, бегать, чтобы подкачаться. Но блин, все бы ходим и бегаем каждый день, но толстопузов все больше и больше. Может нужно не просто ходить, а по лесенкам например или большими шагами. Просветит кто?

Смогу ли вернуть себе былую грацию и стройность, как избавиться от "проблемных" зон? Посоветуйте что выбрать в первый месяц занятий, причем с пользой для здоровья? Можно ли получить результат за 15-20 минут в день?Что ведет к снижению веса велосипед, плавание, бег, вращение обруча?

Здравствуйте! Я люблю бег и бегаю почти каждый божий день. Но вот недавно сходил к врачю по поводу спины и врачь обнаружил у меня искревления позвоночника (люмбалгия). :( И запретил мне бегать сказал что у меня не развиты мышцы спины а голова весит 12 килограмм + тело, позвоночнику тяжело. Что...

Народ, я тут похудела на 12 кг. Путем подсчета калорий по умной формуле в прикрепленке. И, конечно, спорта. А теперь хочу достигнутый результат удержать.Говорят, это самое сложное. Я планирую продолжать считать калории, но уже без отнимания заветных 20%. И вот что непонятно: сколько точно...

Вопрос на засыпку. Какие мыщцы задействуются во время бега? А во время спиннинга?

Так получилось, что я три раза в неделю хожу в бассеин. Причем рано по утрам, когда в бассеине ещё никого нет. Сам я плаванием никогда не занимался, хотя для среднего человека плаваю нормально. Но раз уж я хожу плавать, то хочу делать это правильно и хорошо. Понятно, что в это время (полседьмого...

Странный парадокс: я могу ехать на велосипеде на большой скорости и с большой нагрузкой, могу плыть долго в быстром темпе---и ничего, конечно сердечный ритм ускоряется но вовсе не сильно. Мои показатели выносливости в плавании и езде на велосипеде---весьма хороши. Однако бегать я не могу...

Поздравляю всех с Новым ! Желаю всем исполнения самых заветных желаний! У меня цель необходимо похудеть. Купила степлер, только вот у меня вопрос- это ничего,что я бегаю час или полтора без остановки?(читала,что при беге каллории сжигаются толко через 20 минут после начала бега, т.е. чтобы...

Я в детстве занималась спортивной гимнастикой 6 дней в неделю,что дало моей фигуре спортивный вид,слегка большие плечи,стройную спину и глубокую неприязнь к тренировкам.Проблем с весом не было,он был стабильный с 18 лет(174/55),но на новой работе буфет со всякой вкусной выпечкой и у меня за 3...

Наконец-то я решилась. Подъём в 6:30. В 6:40 на пробежку ... Кто ещё решился? Делитесь впечатлениями