10 ПРОДУКТОВ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ВАШЕГО СЕРДЦА

nedug43960

🟢
Активность
42
Каждый орган в нашем теле выполняет определенную функцию. Ноздоровье такого органа как сердце важнее всего, согласитесь. Поэтому сегодня мыисследуем вопрос, какие продукты полезны для здоровья сердца. Специально длянаших читателей мы выберем самые вредные и самые полезные продукты и представимих список.
Ученые выяснили, что сердце может вполне отлично справлятьсясо своими функциями без сбоев 150 лет! Но, как правило, люди сами укорачиваютжизнь своему самому важному органу в теле.
Почему-то мы привыкли считать, что все болезни от нервов…
А ведь на здоровье сердца влияют не столько переживания иволнения, сколько та пища, которую мы едим. Как это происходит? Сосуды, которыепоставляют кровь к сердцу и с помощью которых оно работает, отзываются самымипервыми на все факторы, поступающие в организм извне. Алкоголь и сигаретызаставляют сердце работать интенсивнее. А поскольку сосуды сужаются поддействием никотина, то вещества, которые содержатся в никотиновом дыме, прямойдорогой идут в сердце, заставляя его работать на износ. Ну и представьте, еслидобавить сюда еще и вред алкоголя!
Что еще вредно для сердца? Конечно, лишние килограммы.Сердце начинает работать в тяжелом для него ритме, плюс к этому, добавляетсянепроходимость сосудов из-за жира, а проще говоря, из-за холестерина, которыйуменьшает просвет сосудов.
Продукты, вредные для сердца:
-Мясо. Даже официальная медицина, ярая противницавегетарианства, признала, что мясо и здоровое сердце – вещи несовместимые. ВОЗустановила безопасную норму потребления мяса – 1 раз в неделю.
-Жареное. Чрезмерное употребление жареной пищи влияет наздоровье сосудов. Но сначала такая вредная пища отражается на почках и печени,то есть органами являющимися фильтрами нашего организма.
-Соленое и сладкое. Соль и сахар давно известны как самыебольшие враги для здоровья сердца. Постарайтесь ограничивать себя в этих двухпродуктах. Кстати, вы можете время от времени проводить бессолевую диету,которая благотворно повлияет на ваши сердце, суставы и весь организм в целом.
-Кофе. Все знают, что кофе повышает артериальное давление, ипродолжают его пить! Человек – удивительное существо. Что означает повышенноедавление? Это значит, что сердце начинает увеличивать количество сокращений исосуды не в состоянии пропустить через себя учащенно пульсирующую кровь. Отсюдаповышение давления, которое рано или поздно приводит к стенокардии и инфарктумиокарда.
Вот, пожалуй, четыре основных продукта, не считая фаст-фуд,о котором мы поговорим подробнее в следующих статьях, алкоголь и сигареты,которые сокращают жизненный срок сердца.
Надеюсь, эта часть статьи заставит вас задуматься над вашимрационом питания. Но, хватит о грустном. Давайте, наконец, поговорим о том,какие продукты полезны для нашего сердца
10 самых полезных продукта для сердца:
-Грецкиеорехи. Содержат «правильные жиры». Как жиры могут быть правильными? Оченьпросто. Орехи содержат так называемые полиненасыщенные жиры, которые неповышают, а понижают уровень холестерина в крови. Достаточно 5 орешков в день,чтобы увеличить продолжительность жизни в среднем на 7 лет!
-Шпинат.Помимо прочих достоинств, главным в шпинате является содержание витамина В9. Оноздоравливает сердечно-сосудистую систему в целом. Мы не привыкли егоиспользовать, а зря. Это такой же зеленый листовой овощ, как и пекинскаякапуста, щавель и другие. Шпинат можно добавлять в любой салат или основноеблюдо!
-Злаки, овес. Злаки содержат необходимую нам клетчатку иантиоксиданты. Большинство готовых завтраков, содержащих различные зерна и их смесине так полезны. Потому что в таких зернах удаляют твердую оболочку, которая исодержит как раз все полезные вещества. Поэтому лучше всего, покупать обычноезерно, которое можно самостоятельно замочить, запарить и приготовить вкуснейшуюкашу!
-Яблоки.Яблоко - самый распространенный фрукт в России. Надо этим пользоваться. В любоевремя года яблоки являются доступными по цене. Отлично влияют на работу всегоорганизма в целом, лечат ЖКТ, но главное - уменьшают риск развитиясердечно-сосудистых заболеваний. При употреблении яблок уровень плохогохолестерина снижается в крови. Это происходит благодаря растительной клетчатке,которой так много содержится в яблоках!
-Авокадо.Авокадо лучше всего, конечно употреблять в салатах, так сохраняются все егопитательные вещества. Авокадо, как и орехи, содержит полиненасыщенные жиры,дефицит которых приводит к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.
-Бобовые.Фасоль, чечевица настолько сытны и полезны, что являются полноценной заменоймясной пищи. Об этом факте хорошо известно вегетарианцам и лактовегетарианцам.Бобовые не содержат жиров, богаты белками, клетчаткой, железом и фолиевойкислотой, что делает их незаменимым продуктом для нашего стола. Очень жаль, чтомы их используем очень редко. Но главное, бобовые содержат особые вещества –флавоноиды. Именно они являются профилактикой артериальной гипертензии.
-Тыква.Защищает сосуды от атеросклероза благодаря большому содержанию бета-каротина,калия и витамина С. Тыква способна снижать артериальное давление. Мы не раз писалина страницах «Живи легко!» о волшебной тыкве, как лекаре от многих болезней.
-Брокколи.Содержит брокколи, помимо важных полезных веществ, для работы сердца такиевещества, как коэнзимы Q10. Эти вещества нужны всем органам, которые испытываютбольшую энергетическую нагрузку. И в первую очередь, это сердце. Также брокколиявляется отличным профилактическим средством от сахарного диабета.
-Льняное семя.Рекордсмен по содержанию Омега-3 жирныхкислот, которые играют основную роль в здоровье сердца. Конечно, просто такльняное семя никто не ест. Но оно станет отличным дополнением для выпечки,салатов и гарниров. А если вы добавите масло льняного семени утром воФранцузский салат красоты, то польза будет просто фантастической!
-Гранат.Гранат разжижает кровь, препятствует образованию атеросклероза. Это незаменимыйпродукт для сердца. Еще гранат нормализует кровообращение, что тоже оченьважно.
Списки полезных и вредных продуктов для сердца, конечно,могут быть дополнены.
Но так или иначе, если даже мы включим несколько полезныхпродуктов из этого списка в свой ежедневный рацион, то уже значительнопоспособствуем оздоровлению нашего сердца. А если составить меню так, чтобыкаждый день какой-нибудь полезный продукт для сердца обязательно был на нашемстоле, то можно и вовсе перестать беспокоиться о здоровье сосудов и сердца.
Тем не менее, рекомендуется проходить ежегодное обследованиесердца. А людям после сорока лет, врачи советуют проходить такое обследование 2раза в год.
Берегите свое сердце, не забывайте, что оно очень нуждаетсяв нашей заботе, правильном питании и поддержке.
 
Нас самого детства научили есть соленую и сладкую пищу. И я думаю что теперь довольно таки сложно будит от нее отказаться. А есть продукты полезные для сердца тоже не выход. Я не считаю что оно поможет так просто правильный образ жизни. Меньше соли больше действий. Не жарьте а тушите,варите. Ешьте больше овощных салатов. И главное больше движения!
 
Во многих статьях даются конкретные рекомендации по количеству ежедневного употребления того или иного продукта. Но! Если ежедневно есть все предлагаемое в предлагаемых количествах, лишний вес и проблемы с ЖКТ неизбежны.
 
Назад
Сверху