4 вещи, которые нельзя делать после тренировки

[Недуг.Ру]

4 вещи, которые нельзя делать после тренировки
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/популярно_..._вещи,_которые_нельзя_делать_после_тренировки

 

[nedug65439]

СТРЕТЧИНГ

И почему сразу нельзя назвать просто растяжку, а не употреблять импортные слова...

 

[Милана_]

Нельзя объедаться простыми углеводами!

 

[Полинa]

А по-моему, вообще нельзя есть сразу после тренировки, а где-то через час нужно кушать белковую пищу.

 

[nedug69037]

Муж обычно есть гречку и яйца около 6 штук, говорит, что это для мышц нужно.

 

[nedug69104]

Это мужчинам, а женщине лучше что-то легкой скушать.

 

[Полинa]

Да, салатик овощной и кусочек мяса отварного - это вполне будет достаточно!

 

[nedug69104]

Или те же отварные яйца с овощами.
А если без мясо, что можно что-то с фасолью.

 

[nedug104390]

Что и когда есть зависит от того, какая тренировка и какая у вас цель, если тренировка силовая и цель - наростить мышцы то есть надо сразу!!! и только чистый белок, много, можно протеинчик выпить просто. Если тренировка высокоинтенсивная и цель - похудение, то есть часа через полтора, лучше полноценно, кстати если хочется вредняшку. это самое время когда ее можно съесть, не объедаться конечно

 

[nedug69104]

Вредности лучше кушать до 12 дня, тогда они не пойдут в жир.

 

[Полинa]

Ага, так моя знакомая поступает, она на диете "минус 60" сейчас сидит.