Что можно для спины использовать КРОМЕ массажей

[nedug162502]

Наиболее эффективно плавание и водная аэробика.

А если, я например, плавать не умею? Есть ли у меня выбор в этой сфере?

 

[nedug162505]

А если, я например, плавать не умею? Есть ли у меня выбор в этой сфере?

Никогда не поздно научиться, плюс та же аэробика в помощь

 

[nedug162504]

Никогда не поздно научиться, плюс та же аэробика в помощь

А что-то вроде душа шарко можно применять? Не такое жёсткое более щадящее конечно

 

[nedug163270]

А если, я например, плавать не умею? Есть ли у меня выбор в этой сфере?

кстати да, у вас будет и здоровая спина + новый навык

 

[YESSS]

Я использую массажный ролик

У меня после такого ролика ещё больше спина стала болеть, почему то

 

[nedug163164]

У меня после такого ролика ещё больше спина стала болеть, почему то

Значит было слишком интенсивное воздействие, такой ролик тоже нужно осторожно использовать.

 

[nedug163599]

А что-то вроде душа шарко можно применять? Не такое жёсткое более щадящее конечно

Мне очень помогает обычный простой душ. Тёплый конечно. Закаливание не для меня.

 

[Аня-Тыква]

А что-то вроде душа шарко можно применять? Не такое жёсткое более щадящее конечно

Да, для здоровья спины можно использовать более мягкие и щадящие водные процедуры, похожие на душ Шарко, но без его жесткого давления.

Альтернативы душу Шарко для спины:​

Контрастный душ – улучшает кровообращение, снимает напряжение в мышцах. Можно направлять струю воды на спину, меняя температуру.
Гидромассаж в ванне – тёплая вода с пузырьками помогает расслабить мышцы и снять усталость.
Вентиляторный душ – мягкий массажный эффект, без сильного напора.
Круговой душ – струи воды направляются равномерно по всему телу, хорошо подходит при болях в спине.
Водный массаж в бассейне (гидроаэромассаж) – вода действует более деликатно, но эффективно расслабляет мышцы.
🌡 Тёплые ванны с солью или травами – облегчают напряжение в мышцах и суставах.

Если болит спина, водные процедуры могут помочь, но важно понимать причину боли.

 

[klarissа]

Лечь полежать?

А у меня наоборот после сна спина очень болит