- Активность
- 114
[FLOATL=left][TABLE="width: 300"]
[TR]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]На состояние кожи оказывают значительное влияние продукты, входящие в основной рацион. Избыток или недостаток определенных веществ может вызывать такие проблемы, как появление угрей, шелушение и покраснение кожи. Существует несколько доступных способов, помогающих вернуть коже красоту.
Покраснение кожи.
Легкий румянец – лучшее украшение для щечек, но чрезмерное покраснение имеет совсем неэстетичный вид. Причина покраснения кроется в некоторых богатых специями продуктах питания, копченом мясе и красном вине. Эти продукты способствуют расширению сосудов, их употребление ведет к интенсивному приливу крови к коже. Люди, которые легко и быстро краснеют по малейшему поводу, должны уделять особое снимание своему рациону. Если совсем отказаться от острых блюд вы не можете, попробуйте тайскую национальную кухню, но только еда не должна приправляться карри, или ешьте суши без острой приправы васаби. Также придется снизить количество потребляемого вина.
Угри.
У многих людей потребление картошки фри может вызвать подобные неприятные последствия. Однако главной причиной проблем с кожей является не процесс обжаривания в масле, а вещества, входящие в состав картофеля. Например, в недавних исследованиях, для участия в которых пригласили 1200 человек коренного населения одного из островов Папуа Новой Гвинеи и 115 коренных парагвайцев, было выяснено, что на коже лица этих людей отсутствуют угри. Это говорит о том, что их традиционный рацион питания хорошо сбалансирован и основывается на фруктах, овощах и продуктах, в изобилии содержащих белок. Эти люди не употребляют блюда, в которых содержится большое количество простых углеводов – белый хлеб, макаронные и кондитерские изделия, рис, картофель. В то же время, перечисленные продукты являются основополагающими для нашего повседневного меню. Причина появления угрей и прыщей – углеводы, которыми насыщена наша пища. Они стимулируют поступление в кровь инсулина.
Чтобы кожа снова стала выглядеть привлекательно, нужно постараться максимально заменить простые углеводы из своего меню на сложные. Включайте в свой рацион побольше коричневого риса, хлеба из цельного зерна, макаронных изделий, изготовленных из пшеницы твердого сорта. Сложные углеводы дольше усваиваются организмом, а значит, не провоцируют резкого выброса инсулина.
Шелушение кожи.
Многие диеты, направленные на резкое похудение, рекомендуют полный отказ от жирных продуктов питания. В результате, помимо постройневшей фигуры, можно приобрести нездоровое шелушение кожи. Причина этого – недостаток витамина А в организме, он является следствием сниженного (менее 20 г в день) употребления жира. А ведь именно этот витамин оберегает организм от преждевременного старения. Последствия авитаминоза – сухая, шелушащаяся кожа. Отличный способ восстановить жировой баланс организма – приготовить салат из овощей, в состав которого входит авокадо, орехи и заправка из оливкового масла. Тяжелых последствий для фигуры не будет, зато кожа лица приобретет здоровый вид.
Морщины и воспаления кожи.
В рыбных блюдах содержится большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые необходимы для правильного функционирования организма. Основное действие этих кислот заключается в подавлении воспалительных процессов и поддержании кожи в отличном состоянии, предотвращении появления морщин и угрей. Наиболее богатыми по содержанию этих полезных веществ являются такие сорта рыбы, как тунец, лосось и скумбрия. Помимо рыбы, жирные кислоты еще
[TR]
[TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]На состояние кожи оказывают значительное влияние продукты, входящие в основной рацион. Избыток или недостаток определенных веществ может вызывать такие проблемы, как появление угрей, шелушение и покраснение кожи. Существует несколько доступных способов, помогающих вернуть коже красоту.
Покраснение кожи.
Легкий румянец – лучшее украшение для щечек, но чрезмерное покраснение имеет совсем неэстетичный вид. Причина покраснения кроется в некоторых богатых специями продуктах питания, копченом мясе и красном вине. Эти продукты способствуют расширению сосудов, их употребление ведет к интенсивному приливу крови к коже. Люди, которые легко и быстро краснеют по малейшему поводу, должны уделять особое снимание своему рациону. Если совсем отказаться от острых блюд вы не можете, попробуйте тайскую национальную кухню, но только еда не должна приправляться карри, или ешьте суши без острой приправы васаби. Также придется снизить количество потребляемого вина.
Угри.
У многих людей потребление картошки фри может вызвать подобные неприятные последствия. Однако главной причиной проблем с кожей является не процесс обжаривания в масле, а вещества, входящие в состав картофеля. Например, в недавних исследованиях, для участия в которых пригласили 1200 человек коренного населения одного из островов Папуа Новой Гвинеи и 115 коренных парагвайцев, было выяснено, что на коже лица этих людей отсутствуют угри. Это говорит о том, что их традиционный рацион питания хорошо сбалансирован и основывается на фруктах, овощах и продуктах, в изобилии содержащих белок. Эти люди не употребляют блюда, в которых содержится большое количество простых углеводов – белый хлеб, макаронные и кондитерские изделия, рис, картофель. В то же время, перечисленные продукты являются основополагающими для нашего повседневного меню. Причина появления угрей и прыщей – углеводы, которыми насыщена наша пища. Они стимулируют поступление в кровь инсулина.
Чтобы кожа снова стала выглядеть привлекательно, нужно постараться максимально заменить простые углеводы из своего меню на сложные. Включайте в свой рацион побольше коричневого риса, хлеба из цельного зерна, макаронных изделий, изготовленных из пшеницы твердого сорта. Сложные углеводы дольше усваиваются организмом, а значит, не провоцируют резкого выброса инсулина.
Шелушение кожи.
Многие диеты, направленные на резкое похудение, рекомендуют полный отказ от жирных продуктов питания. В результате, помимо постройневшей фигуры, можно приобрести нездоровое шелушение кожи. Причина этого – недостаток витамина А в организме, он является следствием сниженного (менее 20 г в день) употребления жира. А ведь именно этот витамин оберегает организм от преждевременного старения. Последствия авитаминоза – сухая, шелушащаяся кожа. Отличный способ восстановить жировой баланс организма – приготовить салат из овощей, в состав которого входит авокадо, орехи и заправка из оливкового масла. Тяжелых последствий для фигуры не будет, зато кожа лица приобретет здоровый вид.
Морщины и воспаления кожи.
В рыбных блюдах содержится большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые необходимы для правильного функционирования организма. Основное действие этих кислот заключается в подавлении воспалительных процессов и поддержании кожи в отличном состоянии, предотвращении появления морщин и угрей. Наиболее богатыми по содержанию этих полезных веществ являются такие сорта рыбы, как тунец, лосось и скумбрия. Помимо рыбы, жирные кислоты еще
