- Активность
- 114
[FLOATL=left][TABLE="width: 300"]
[TR]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]Этот сет упражнений подойдёт вам, если ваша цель — поддержание общей физической формы. Вы можете выполнять их не только дома, но и, к примеру, в отпуске или командировке. Они не требуют специального оборудования.
Единственное «оружие» — вес вашего тела.
Ещё один вариант домашних тренировок для всего тела — статические упражнения. Они тоже выполняются без дополнительного веса. Статика развивает силу, учит чувствовать мышцы и укрепляет связки.
[TR]
[TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]Этот сет упражнений подойдёт вам, если ваша цель — поддержание общей физической формы. Вы можете выполнять их не только дома, но и, к примеру, в отпуске или командировке. Они не требуют специального оборудования.
Единственное «оружие» — вес вашего тела.
- упражнение «Дюймовая гусеница»;
- прыжки со складкой;
- медвежье ползание;
- полиметрические отжимания;
- восхождение по лестнице + бицепсы;
- упражнение «Альпинист»;
- упражнение «Забастовка»;
- упражнение «Приземистая тяга»;
- планка;
- отжимания в планке.
Ещё один вариант домашних тренировок для всего тела — статические упражнения. Они тоже выполняются без дополнительного веса. Статика развивает силу, учит чувствовать мышцы и укрепляет связки.