Ваш диагноз говорит о том, что у вас есть дегенеративные изменения в позвоночнике, которые приводят к ограничению подвижности и болям. Восстановление гибкости спины в вашем случае требует комплексного подхода и терпения. Лечебная физкультура (ЛФК) - это основа восстановления. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышц спины, улучшение гибкости и снятие болевого синдрома. Важно заниматься под руководством опытного инструктора ЛФК, который подберет индивидуальный комплекс упражнений, учитывая ваш диагноз и состояние. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Избегайте резких движений и перенапряжения.
Главное постепенно и очень осторожно после консультации с доктором заниматься упражнениями на спину, может легкой растяжкой
